（７／２３）
ナカニワ商店さんでタイヤをはめてもらったので、目出度く１４時から練習。
カルソン ＦＴＰの８８～９４％５分レスト２分を５～７回やるトレーニング。自分の場合だとＦＴＰ１０９Ｗ→８８％９６Ｗ、９４％１０４Ｗを５分、６分、７分とやる。境水道でやり始めたが上手く制御できず１２０～１３０Ｗになってしまい、３回目でキツくて止まる。今日はやめよう、やっぱローラー台でやるトレーニングだなーと引き返すが７分流したら、行けそうな気がして２０分走。平均１２０Ｗでした。
その前に５分全力はやってないが、１２０×０．９５＝１１４ＷがＦＴＰになる計算。
もっと走り込まないと。なんてこと朝練行かずに書いてる、木曜日の朝でした。
走行距離 ４０．１km
走行時間 １時間３６分
経過時間 １時間４９分
熱量 ６８７kcal
速度 平均２４．９km/h／最大５４．７km/h
心拍数 平均１４７bpm／最大１６５bpm
ケイデンス 平均６６rpm／最大２００rpm
パワー 平均１００w／最大３０４w
獲得標高 ２２７m
気温 ３６℃
体重 ５５．６kg
体脂肪率 ９．２%
