(５／１４) ＴＡＫＥさんに教えてもらった、パワートレーニングやるための第一歩。 ローラー台で、コーガン博士式で測定した。Functional Threshold Power ①５分 ウォーミングアップ ②５分 全力走 ③５分 レスト ④２０分 全力走 ⑤１０分 クールダウン ＦＴＰ…

(５／１１) ３：４０起床。４：３０出発。コンクイスタ朝練には俺の走っている初級者向けショートコースと本隊が走るコースがある。この日はショートコースのSTRAVAセグメントを作りたくてデータを分けて記録した。５／１８に実際にやってみたら、そんなこと…

（５／４） 朝、準備に手間取り出発が遅れたので、スタート地点に行かずベタ踏み坂を渡った。 折り返しの北浦で写真を撮っていたら、スグ本隊が来た。トップはＴＡＫＥさん。お久しぶりです。いや、散髪で会ってるポンサクさん以外は、俺が朝練でるの今期初…