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〈ウォームアップ〉
早く行って、じっくり２周。コースを思い出す意味もあったが。２周目でミスコースした。なんのこっちゃら。
走行距離 ２６．４km
走行時間 １時間２１分
経過時間 １時間２８分
熱量 ５５２kcal
速度 平均２３．９km/h／最大４８．３km/h
心拍数 平均１２５bpm／最大１５４bpm
ケイデンス 平均６４rpm／最大２１２rpm
パワー 平均９５w／最大３４２w
獲得標高 ５３５m
気温 １７℃
体重 ５４．３kg
体脂肪率 １３．１%
トレーニング効果 テンポ 有酸素３．８ 無酸素３．０ 運動負荷１８８
〈スポーツクラスレース本番＋クールダウン〉
ローリングスタート。前回同様パレード中の坂で最下位。下りで集団復帰したが１周目の上布施の坂でタイムトライアル状態になる。高校生に追いつき一緒に行こうと誘うがうまくかみ合わず。２周目は後半、右内腿がツリそうになってゴマカシながら進む。やっぱブービーかぁなんて思っていたら、ゴール直前で抜かれてビリになりました。
公式記録 １時間１分５１秒 （２９位／２９名）
走行距離 2５．６km
走行時間 １時間０７分
経過時間 １時間０９分
熱量 ５４９kcal
速度 平均２２．８km/h／最大５９．４km/h
心拍数 平均１５４bpm／最大１７４bpm
ケイデンス 平均７８rpm／最大２３９rpm
パワー 平均１１９w／最大４９１w
獲得標高 ５０４m
気温 ３１℃
体重 ５４．３kg
体脂肪率 １３．１%
トレーニング効果 無酸素能力 有酸素５．０ 無酸素５．０ 運動負荷５４５
〈Ｓｔｒａｖａセグメント さくらおろち湖スポーツクラス〉
距離２４．６９km 標高差１５２ｍ 平均勾配０．０％
タイム １時間１分２３秒 （自己ベスト５７分４８秒 ３９４位／４４２名）
平均速度 ２４．１km/h
平均パワー １２５ｗ
ＫＯＭ 吉田奏太 タイム３８分０６秒 平均パワー３３５ｗ
今日は、わっしーさんが赴任先のベトナムから一時帰国で参加。フッキーさん、Ａ部さん、ｎａｔさんが応援に来てくれた。レース結果はなんですが、とても楽しい１日を過ごせた。夜のＫ岡さん主催焼肉宴会にも初参加。自転車にアツイ男達の話はとても刺激的だった。
