・２本のバーの間に左足１本で立ち、屈伸運動。 ・左足で立ち、左手で支えて、右足を前後に動かす運動。入院１３日目。 左足だけだが立ち、右足を動かす事ができた。「片足でもいいんだけど、エアロバイク乗れないかなー」 「まだまだ先ですねー」 即、却下…

サイクルメッセンジャーチャンピオンシップス今年は画期的な事で東京に！各国のメッセンジャーが集結し、シルバーウィークにお台場や渋谷の会場で行われた／ている、はずなのだが結果の報道がネットで見つけられない。 ＨＰも運営で手一杯なんだろう。更新さ…

Ｈ氏が左鎖骨３分割との知らせが入った。残念ながら、今年はオッティモに限らず自分の友人に怪我人が多い。 しかも俺を含め、割とベテランがやっちまってる。こういう流れ？は早く断ち切らないといかんよねえ。 気をつけよう！と喚起するだけでなく、講習会…

本日の昼食。注文したのは自分。 のびのびとしたそば。久しぶりだし、おいしい。でも途中で鎖骨がイテテ！ 肩を動かしすぎた。 丼の麺類を食うのは、さすがに難しい。 後半はスプーンで食べた。まだ９日目だもんなあ・・・こちらの病院では手の不自由な者向…

朝の回診が終わった頃、飄々とした男が迎えに来る。大した会話もせずエレベーターに乗り、リハビリ室へ行く。 今は左半身の筋力維持がテーマだ。 全て仰向けでやる運動２キロオモリで ・左足をまっすぐにしたまま４０゜上げる１０回×２ ・左足をまっすぐにし…

自転車乗りなら、一番多い怪我は擦り傷（さっかしょう）だと思う。 当日はヒリヒリ、風呂ではヒーヒー、寝れなかったりするし、治り始めるとカサブタが突っ張ったり、痒かったり。大した事ないんだが、始末が悪い。 今回の入院で貼ってもらったのが「ハイド…

ブランドはＫＡＷＡＭＵＲＡ コイツと行ける場所はトイレとリハビリ室限定。しかし完全ベッド生活を脱して、少し気が楽になった。何より排泄のリズムが戻る。入院生活ではとても大事なのだ。 カワムラは神戸にある車椅子のトップメーカーだが、よく見るとＦ…

本来なら、真っ先に述べなくてはならない事ですが。落車した時、一緒に走っていた○ナガさんや、チームＳｗａｃｃｈｉの皆さんに大変お世話になりました。 感謝しております。皆さんのおかげで車にひかれる事もなく、生きております。本当にありがとうござい…

皆さん、あたたかいお言葉を戴きありがとうございます。おかげさまで元気が出てきました。できる事を考え具体的にやっていこうと、思います。ご迷惑かけております方々には本当にごめんなさい。カバーして下さり感謝しております。 今回鎖骨骨折は固定、歩け…

やっちまった！ 落車して右の骨盤と鎖骨を折り、ベッドから動けない状態。 １〜２ヶ月かかるそうだ。自分のせいで多くの方にご迷惑をかける事になり、本当に申し訳ありません。 周到に準備していた事が１回のドジで全て水の泡になった。ある意味、非常に俺ら…

走行距離 １１２キロ 心拍数 平均１３９bpm／最大１６９bpm 速度 平均２８．５キロ／最大５１．４キロ ケイデンス 平均９７／最大１２９ 周回約６．２キロ タイム １周目１１′４４″、２＋３周目２５′１５″ 午前６時手賀大橋下出発、１０時過ぎ大橋帰着。 今…

ローラー ５３分 前アウター固定・リア自由 １０′アップ １０′１１０rpm 心拍１７２bpm（％）50×15 ３′レスト １１０rpm 心拍１５８bpm（％）50×23 を３セット ５′ダウン 走行距離３０．３キロ 心拍数 平均152bpm最大172bpm ケイデンス 平均102最大136 全８…

ローラー ５７分 前アウター固定・リア自由 負荷１ １０′アップ １５′１１０rpm 心拍１６０bpm（86％）52×17 ５′レスト １１０rpm 心拍１５４bpm（83％）52×23 １５′１１０rpm 心拍１６７bpm（91％）52×14-17‐19 ５′レスト １１０rpm 心拍１５４bpm 52×21-23…

９月５日 走行距離 ４８キロ 心拍数 平均125bpm最大167bpm ケイデンス 平均９１最大１１７ 午前６時から走り始める。手賀沼周回コースへ向かう。身体が重くて、モチベーションが上がらないので、ファミマで栄養ドリンクを飲んでみた。 店出たらＭＪさんがい…

ポラールハートレートモニター OwnIndx；49 HR max-p；177 体重；55.8kg 体脂肪率；16.2%

ローラー ５５分 前アウター固定・リア自由 １０′アップ １５′１１０rpm 心拍１６０bpm（86％）50×19 ５′レスト １１０rpm 心拍１５４bpm（83％）50×23 １５′１１０rpm 心拍１６７bpm（91％）50×17‐19 ５′レスト １１０rpm 心拍１５４bpm 50×23 ５′ダウン走…

・８月 走行距離 ６１８．４キロ 熱量 １２，１９０キロカロリー・０９年累計 走行距離３，５０８キロ 熱量 ７０，１３１キロカロリー

ローラー ４５分 ８′アップ ５２×２３ １０′１１０rpm 心拍１６０bpm（86％）５２×１９ ５′レスト １００rpm 心拍１５４bpm（83％） ５２×２３ １０′１１０rpm 心拍１６７bpm（91％）５２×１７→１９ ５′レスト １１０rpm 心拍１５４bpm ５２×２３ ５′ダウン …

８月２９日 日の出練 朝４時起床、５時から４１キロ走る。教わったフォームと、深く息を吸うことを身体に覚えこませよう、と。日の出を横目で見ながら走るのは気持ちいいが、自分に余裕はない。今、一番ギクシャクしているのが深く呼吸しつつ足の回転を１１…

ローラー ４３分 前アウター固定リア自由 ８′アップ １０′１１０rpm 心拍１６０bpm（86％） ５′レスト １００rpm 心拍１５４bpm（83％） １０′１１０rpm 心拍１６７bpm（91％） ５′レスト １１０rpm 心拍１５４bpm ５′ダウン走行距離２６．３キロ 心拍数 平…

ローラー ２５分 軽いギアでくるくる回したかったが９０rpmがいいところだった。

早朝練 走行距離 ２８キロ ５７０kcal 心拍数 平均７４％(136bpm)／最大９０％（166bpm) 速度 平均２７．０キロ／最大４３．５キロ ケイデンス 平均８９／最大１２６ 手賀沼トライアスロンのボランティアの前に自習。 ５２×１９・１１０回転を維持して〜がで…

ローラー２０分とにかくやりました。 それだけですが

１９５０年代、シカゴブルースを築いたレーベル、チェスレコードの映画。 創始者のレナード・チェスはじめ、ブルースマンのマディ・ウォーターズ、リトル・ウオルター、ハウリン・ウルフ、エタ・ジェイムズを中心に描かれている。 ブルースファンならお馴染…

走行距離 １４５キロ 不動峠〜つつじヶ丘〜ユートピア〜フルーツライン〜風返峠 心拍数 平均７５％(139bpm)／最大９２％（170bpm) 速度 平均２４．８キロ／最大５０．９キロ ケイデンス 平均８３／最大１１１ タイム 不動峠１５′５９″、ユートピア２３′０２″…

ローラー２０分 負荷ダイヤル２「５２×１７で１１０回転を１時間維持する」ための実力チェック。 アップ１０分の後、やってみる。 １００回転は楽に超えたが、１１０回転にはなかなか到達しない。 腰は跳ねるし。約４５キロ。１６にいれちゃったかな？ ５０…

早朝ＮＴ練 走行距離 ７０キロ １３３５kcal 心拍数（NT練時） 平均７９％(145bpm)／最大９２％（170bpm) 速度（NT練時） 平均２８．２キロ／最大４８．２キロ ケイデンス（NT練時） 平均９２／最大１２６ 今日からローラーと平地練習はスポルトピーノを使用…

ローラー ４０分 １０′アップ １５′５０×１２ ９５rpm ３０″モガキ ９０″レスト×１ １０′ダウン 走行距離 ２２．２キロ 心拍数 平均７７％（143bpm)最大９４％（174bpm） ケイデンス 平均９１最大１３５ 今日のローラーはキツカッタ！ 汗がいつもよりダラダ…

走行距離 １３８キロ 不動峠〜つつじヶ丘〜ゆりの郷〜風返峠 心拍数 平均７３％(135bpm)／最大９５％（175bpm) 速度 平均２３．５キロ／最大５０．１キロ ケイデンス 平均７９／最大１１８ タイム 不動峠１５′５１″、風返し峠２８′３７″ 午前４時に家を出る…

ローラー ２５分 ７′アップ ８′５０×１２ ９０rpm １′モガキ １′レスト×３ ５′ダウン 走行距離 １７．１キロ 心拍数 平均７１％（132bpm)最大９４％（174bpm） ケイデンス 平均１０１最大１４８ 受付開始の正午過ぎから、スポーツエントリーで申込。 繋がる…