早朝練
走行距離 ２８キロ ５７０kcal
心拍数 平均７４％(136bpm)／最大９０％（166bpm)
速度 平均２７．０キロ／最大４３．５キロ
ケイデンス 平均８９／最大１２６
手賀沼トライアスロンのボランティアの前に自習。
５２×１９・１１０回転を維持して〜ができなくてスグ終わるので、インターバル的練習になった。
昨日、自分の体質が「乳酸が出やすくそれを身体で除去しにくい」と判ったので、フォームと呼吸を意識して、酸素を多く取り込めるように走った。つもり。
手賀沼トライアスロンでは、バイクコースの立哨担当。自分の持ち場は蓮見物の所。
道の駅の本部前はにぎやかだが、
選手たちが来る前の持ち場は閑散としている。
しかし、試合中はこのコースが自転車で一杯になる。
選手へのドラフティング注意も仕事だ。
蓮見物兼トラ見物の一般のお客さんが多く、注意喚起や横断タイミング指示、競技解説、世間話、選手への応援、自分への補給など、いろいろ忙しく楽しんだ。
曇り、晴れの天気だったが日差しが強く、体力は消耗した。
事故がなく済んで良かった。
裏方を経験すると、自分が出るレースボランティアへ感謝の気持ちが強くなる。
