・８月 走行距離 ６１８．４キロ 熱量 １２，１９０キロカロリー・０９年累計 走行距離３，５０８キロ 熱量 ７０，１３１キロカロリー

ローラー ４５分 ８′アップ ５２×２３ １０′１１０rpm 心拍１６０bpm（86％）５２×１９ ５′レスト １００rpm 心拍１５４bpm（83％） ５２×２３ １０′１１０rpm 心拍１６７bpm（91％）５２×１７→１９ ５′レスト １１０rpm 心拍１５４bpm ５２×２３ ５′ダウン …