ローラー ４３分 前アウター固定リア自由 ８′アップ １０′１１０rpm 心拍１６０bpm（86％） ５′レスト １００rpm 心拍１５４bpm（83％） １０′１１０rpm 心拍１６７bpm（91％） ５′レスト １１０rpm 心拍１５４bpm ５′ダウン走行距離２６．３キロ 心拍数 平…