走行距離 １４５キロ
不動峠〜つつじヶ丘〜ユートピア〜フルーツライン〜風返峠
心拍数 平均７５％(139bpm)／最大９２％（170bpm)
速度 平均２４．８キロ／最大５０．９キロ
ケイデンス 平均８３／最大１１１
タイム 不動峠１５′５９″、ユートピア２３′０２″、風返し峠３１′３７″
午前４時３０分に家を出るが、暗い。１ヶ月で随分日の出が遅くなった。
綺麗な朝焼けが気持ちいい。
オッティモに着くとすでにＴ屋さん、Ｍ脇さん、Ｔ内さんが待っていた。
言いだしっぺが一番遅く着いて、すみません。
５時００分オッティモ発。橋から見る朝日が大きくて美しい。
平均３０．２キロ、１時間１９分で北条着。既に足がチョトキテル感じ。
不動峠の入り口でＴ屋さんがペースを上げて見えなくなる。続いてＴ内さんが追走。俺はカーブひとつ先にいるＭ脇さんを目標にしつつ登る。最後はだいぶ離されたが、不動は１５′５９″ ベスト２のタイム。
続くつつじヶ丘まで２２′２６″合計３８′２５″
６月のツールド筑波時に匹敵するタイムで登れた。
でも。それで本日の足は売り切れ。耐久性が足りん。
ユートピアも風返しも前腿と内腿が重くて痛くて。チカラの入れ方をちょっと間違えると足がピクッと・・足ツリの前兆だ。
ウチに帰ってから登坂時の平均心拍数比べると不動162bpm、ユートピア151bpm、風返し151bpmで、心拍数を上げられていない。
先週のフォーム改善事項を意識して走った。ピクッと来ても本格的な足ツリまでに至らず、芍薬甘草湯も１回投入で済んだ。効果あるのが明確に分かった。帰り道Ｔ内さんに「今日は頭とカカトが落ちてませんでしたよ」と言われて嬉しかった。
とはいえ、しんどくなると腕を外側に曲げて力むので、身体に覚えこませるには時間が掛かりそうだ。
下りの練習は３人の後をトレースしようと目論んだが、１、２コーナーできればいい位で、すぐ遅れまくりの状態。こちらの道はまだまだ遠いなあ。相当慣れないといけない。
帰りは疲労と暑さでヘロヘロ。
利根川の橋を渡るとき、Ｔ尻さんとすれ違った。
これから山に行くの？！ 鬼を見た感じがした。
オッティモ前セブンで少し休んで、１２時過ぎウチに着。
いい練習ができました。
皆さん、ありがとうございました！
