ハーフ ２１．０９７５km
タイム NET ２時間１５分０９秒（06'24 /km）
順位 722位／843人（男子50-54歳）
平均心拍数 １５１bpm
熱量 １２６０kcal
体重 ５５．６kg
体脂肪率 １７．３％
心拍数１５０でコントロールし、キロ約６分で刻む。
給水所でペースが落ちるのを計算に入れてなかった事に気づいたが、同じペースで刻む。
１２キロで補給食（梅丹本舗のＣＣ）を摂る。
２０キロ過ぎてから１５５にペースを上げる。
ホントは１６０まで上げたかったが、裏腿攣りそうであげられなかった。
失速しないで完走できた事、ラストで少しでもペースを上げる事ができたのは良かった。
前回のハーフマラソンは調子に乗って途中でペースを上げたら１７キロで急降下し、２時間１７分更に足首靭帯炎という結果。それを改善できたわけで自己は満足。
ボランティアの皆さんや沿道の応援がありがたかった。
そしてシャインオン!キッズのビーズがチカラをくれた。それは小児がんや重い病気と闘う子供さんと家族へのチャリティ。前半はペースを上げたくなるの抑え、後半は疲れた自分を励ますことができた。
http://www.sokids.org/ja/programs/team-beads-of-courage/
その後は満天の湯で、温泉、水風呂、サウナ、水風呂。
帰ってきてSKINSに身を包み、湿布して。
夜はオッティモが縁で結ばれた二人の結婚報告会に参加。
末永くお幸せに。
まー、オッティモだから、それだけじゃ終わらないのだ。楽しいひと時でした。
足首をもう一度アイシングしてから寝ます。
(photo ; many thanks to plasman)
