（１／５） ローラー台で、コーガン博士式で測定した。Functional Threshold Power ①５分 ウォーミングアップ ②５分 全力走 ③５分 レスト ④２０分 全力走 ⑤１０分 クールダウン ＦＴＰ＝④の２０分全力走の平均パワー・１０８w×０．９５＝１０２．６w 体重は…

（１／３） おしんとバーススデイフェスティバルに参加。 ⁑nommeのおしんと君の「お誕生日会」に音楽仲間が集まった。転換込一組２０分の持ち時間で演奏をつなげて、お祝い。セッションタイムのユニット入れたら１４組くらい？ とても楽しい、良い会でした。…

（１／１） 初日の出を見るライドに参加。久しぶりでサイクリングウェアを着るのに手間取り遅刻。江島でラインした。行き先を多古鼻から美保関灯台に変更したそうで、手角辺りで合流できた。ってもすぐチギレタけどね。３０km/h巡航なのに！ 境港に行く交差…