（４／２０） 曇りのち雨の予報だったが、早いうちなら大丈夫そうだったので、実走。 SFR ( Slow Frequency Revolutions ) ５０～６０rpmを維持できるギヤってほぼインナーロー。フォームとペダリング、体重をのせることを意識して。 走ってる時はそんな感じ…

・ ４／２７のレースに向けて。さくらおろち湖のニ段坂でクライミングリピート５本。最後に競技コースを一周 www.relive.com 走行距離 ２８．６km 走行時間 １時間４１分 経過時間 １時間５５分 熱量 ７４４kcal 速度 平均１６．９km/h／最大４５．２km/h 心…

（４／６）ハーモニカ界のレジェンド、松田幸一さんのライブを観に、倉吉市のLA VENTANAさんへ行った。もともとLA VENTANAさんは、松田さんのお弟子さんの珈琲屋さんに紹介してもらったお店。オーナーの佐々木さんは２０２２年に倉吉で開業される前は、東京…

ウォーミングアップ ２２分 ①２２５w②２３４w③２２９w④１０５w⑤２２７w⑥２１８w⑦１７４w⑧２２６w クールダウン１０分 スマホのタイマーを途中でさわっちゃって止まったりして、なんかグダグダ。 でもやったことが重要なのよ。 走行距離 ２４．０km 走行時間 …

思い出のある花壇 （４／６） リコーサイクルさんの３周年記念イベントで、初めてサポートライダーをやった。っても、担当した第２パックのメンバーは皆速くて経験豊富な方ばかり。俺がチギレ、サポート（してもらう）ライダーだった。とても楽しく、勉強に…

（４／６） 江府町から倉吉市に行く途中で、念願の？関金温泉に浸かって来た。 料金２００円。 番台のお姉様が優しい。 男湯は木製の浴槽で、縦２歩、横３歩。温泉でここまで狭いのは初めて。洗面器はあるが洗い場はない。でも深さは７０センチ位ある。首ま…

（４／４） ローラー台で、コーガン博士式で測定。Functional Threshold Power ①５分 ウォーミングアップ ②５分 全力走 ③５分 レスト ④２０分 全力走 ⑤１０分 クールダウン ＦＴＰ＝④の２０分全力走の平均パワー・１４３w×０．９５＝１３５．９w 体重は５４…