クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

第9回筑波山練 2013


走行距離   124.7キロ
熱量      2699kcal
走行時間   6時間08分
(6時20分〜14時30分)
心拍数   平均129      
速度    平均20.3キロ
ケイデンス 平均78rpm
パワー   平均64w/最大286w
上昇      785m
体重     55.8kg
体脂肪率   16.8%


不動峠
・1本目
距離     3.8キロ(POLAR値)
タイム   17′55″
心拍数   平均165bpm      
速度    平均12.7キロ
パワー   平均124w
ケイデンス 平均70rpm
上昇     270m

・2本目
距離     3.8キロ(POLAR値)
タイム   18′38″
心拍数   平均164bpm      
速度    平均12.2キロ
パワー   平均116w
ケイデンス 平均64rpm
上昇     270m



で。11時過ぎ、またアミーチで昼飯。松戸のチームの方達が来ていて、店内自転車乗りのオヤジだけという光景に会話しながら照れ笑い。

久しぶりに小貝川経由で帰ってきた。が、後ろのポケットに入れていたウインドブレーカーを落としてしまってた。。。


今月124.7キロ


不動峠 記録
2013年目標 不動峠14分台
2013年ベスト; 16′23″(2013/6/23 ツールドつくば)
2012年ベスト; 17′11″(2012/11/14)
自己ベスト ; 15′51″(2009/8/2)


○ツール・ド・つくば 記録 

第1回(2009年)  26位 40分12秒(順位は40歳以上クラス)
第2回(2010年) 109位 44分12秒(40歳以上クラス)
第3回(2011年)  87位 41分00秒(40歳以上クラス)
第4回(2012年)  30位 41分57秒(50歳代クラス)
第5回(2013年) 43位 40分48秒(50歳以上クラス)