腹筋 80回フロントブリッジ 30秒×3腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 124日目

腹筋 80回フロントブリッジ 30秒×3腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 123日目

腹筋 80回フロントブリッジ 30秒×3腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 122日目

（8月） 自転車走行距離 100.1キロ（9月） 自転車走行距離 129.1キロ（累計） 自転車走行距離 2046.7キロ

走行距離 32km尊敬する大先輩とフランスからの客人お二人と、都内をサイクリング。 大変喜んで戴いて、こちらも嬉しかった。 またまた貴重な話も聞けた。 特に、食の歴史についての話が非常に深くて。 普段何気なく食べているけど、その形にゆきつくまでには…

腹筋 80回腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 121日目

腹筋 80回腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 120日目

腹筋 80回腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 119日目

バンド良かったね。トロンボーンのお姉さんは、足怪我してるのに頑張ってた。 ＭＣなく演奏した１４曲、聴けて嬉しかった。 Dr. John（Piano, Organ, Vocals） Ben Alleman（Keyboards） Shane Theriot（Guitar） Sarah Morrow（Trombone） Dwight Bailey（B…

新しい仲間、意外な再会、旨いうどん、３０年ぶりに行った多摩湖では、いろんな事が待っていた。 ウチへのお土産は狭山茶。 ドリフがそんなに好きだったワケでもないのに、刷り込まれてる自分が可笑しかった。（photo: many thanks to Mr.Sugiura & Ms.Hiros…

（９月２２日） 朝、５時に出発して フォレストアドベンチャー小田原に行ってきた。『専用ハーネスをつけ安全を確保して樹上10ｍの高さでバランスをとりながら歩いたり、100ｍを超えるジップスライドで大空を舞い谷を越える、フランスよりやってきた自然共生…

腹筋 80回腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 118日目

腹筋 80回フロントブリッジ 60秒×3腕立てふせ 50回腿上げ 30秒パワーブリーズ 1セット 117日目

サイトはこちら。日比谷ライド。日比谷公園地下の駐車場にある、シャワー、ロッカー完備の駐輪場だ。 先日の都内「大人のサイクリング」の時にビジターで利用した。 施設はキレイだし、スタッフの方が親切。 大きな駐車場なので最初場所が良く分からず、ウロ…

腹筋 80回フロントブリッジ 60秒×3腕立てふせ 50回レッグエクステンション 各50回パワーブリーズ 1セット 体重 55.3kg 体脂肪率 15.6% 116日目

腹筋 80回フロントブリッジ 60秒×3腕立てふせ 50回レッグエクステンション 各50回パワーブリーズ 1セット 115日目

腹筋 80回フロントブリッジ 60秒×3腕立てふせ 50回レッグエクステンション 各50回パワーブリーズ 1セット 少し間が空いてしまったので、キツカッタ〜。 今日はしもふさクリテにエントリーしていたが、台風でＤＮＳ。 でも午後からは晴れた・・・ まっ、ココ…

（９月１４日） 御茶ノ水にある谷口楽器の４階は「ハーモニカの聖地」と呼ばれている。 品揃えが日本一なのだ。 そちらとサイドルのハーモニカを輸入しているセレクト・インターナショナル主催の、無料イベントに行ってきた。 普段の売り場でやるので、後ろ…

オッティモＭ氏プレゼンツのおかげで、憧れの場所、日本ＣＳＣのヴェロドロームを走る事ができた。 ありがとうございます。 参加したのはＭ氏、Ｆ田さん、Ｏ田さん、俺の４人。 フリー付きピストを現地で借りて、ペダルを持参した自分のに替えて。 １周２５…

（手賀沼練）走行距離 ４３．２キロ 熱量 ８０３kcal 走行時間 １時間３８分（7:00〜8:50) 心拍数 平均１３８bpm／最大１６３ 速度 平均２６．３キロ／最大３８．５キロ ケイデンス 平均８７rpm／最大１４８ パワー 平均６６w／最大２３９ 左右バランス 左６…

朝、大先輩と東京駅で待ち合わせ、都内をサイクリング。 初めての場所に行ったり、奥深い話が聞けて、非常に楽しかったです。 走行距離 ５７．９キロ 熱量 １４２３kcal 走行時間 ３時間３６分（9:00〜18:00) 心拍数 平均１２２bpm／最大１９７ 速度 平均１…

腹筋 80回フロントブリッジ 60秒×3腕立てふせ 50回レッグエクステンション 各50回パワーブリーズ 1セット 113日目

腹筋 80回フロントブリッジ 60秒×3腕立てふせ 50回レッグエクステンション 各50回パワーブリーズ 1セット 112日目

腹筋 80回フロントブリッジ 60秒×3腕立てふせ 50回レッグエクステンション 各50回パワーブリーズ 1セット 111日目

腹筋 80回フロントブリッジ 60秒×3腕立てふせ 50回レッグエクステンション 各50回パワーブリーズ 1セット 110日目

（８月２５日）平松悟さんはハーモニカ世界大会で2位（ジャズ部門）になった方で、我が師。 昨日、四谷三丁目駅すぐ、ライブやBLACK MUSICを楽しめるバー「BLUE HEAT」で行われた、平松門下生の発表会＆一流ハーモニカ・プレイヤーのライブに初参加した。 発…

腹筋 80回フロントブリッジ 60秒×3腕立てふせ 50回レッグエクステンション 各50回パワーブリーズ 1セット 109日目

腹筋 80回フロントブリッジ 60秒×3腕立てふせ 50回レッグエクステンション 各50回パワーブリーズ 1セット 108日目

腹筋 80回フロントブリッジ 60秒×3腕立てふせ 50回 107日目

（８／２０） 腹筋 80回フロントブリッジ 60秒×3腕立てふせ 50回レッグエクステンション 各50回パワーブリーズ 1セット105日目 （８／２１） 腹筋 80回フロントブリッジ 60秒×3腕立てふせ 50回レッグエクステンション 各50回パワーブリーズ 1セット106日目