クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

第8回筑波山練 2013


走行距離   115.9キロ
熱量      2516kcal
走行時間   5時間32分
(6時15分〜14時10分)


不動峠
距離     3.8キロ(POLAR値)
タイム   18′53″
心拍数   平均164bpm      
速度    平均12.1キロ
パワー   平均122w
ケイデンス 平均66rpm
上昇     269m
体重    55.5キロ
体脂肪率  16.0%


帰途、コンパクト・クランクはマーモット本番までやめて53か52に戻そうと考えていた。
今年スピードは確実に落ちている。重めのギアを回せない。
追い込む事に身体が慣れていない。
少しでも鍛えるようにするには、もっと大きな55? それは無理の方が大きそう。
そんな事考えつつ走っていたせいか、今日はお腹がやたら減り、つくば市アミーチでピッツァ→取手市ビッグスマイルでハンバーガー。 ドッチモ美味いヨ。
 

                    


今月213.7キロ


不動峠 記録
2013年目標 不動峠14分台
2013年ベスト; 16′23″(2013/6/23 ツールドつくば)
2012年ベスト; 17′11″(2012/11/14)
自己ベスト ; 15′51″(2009/8/2)


○ツール・ド・つくば 記録 

第1回(2009年)  26位 40分12秒(順位は40歳以上クラス)
第2回(2010年) 109位 44分12秒(40歳以上クラス)
第3回(2011年)  87位 41分00秒(40歳以上クラス)
第4回(2012年)  30位 41分57秒(50歳代クラス)
第5回(2013年) 43位 40分48秒(50歳以上クラス)