走行距離 115.9キロ
熱量 2516kcal
走行時間 5時間32分
(6時15分〜14時10分)
(不動峠)
距離 3.8キロ(POLAR値)
タイム 18′53″
心拍数 平均164bpm
速度 平均12.1キロ
パワー 平均122w
ケイデンス 平均66rpm
上昇 269m
体重 55.5キロ
体脂肪率 16.0%
帰途、コンパクト・クランクはマーモット本番までやめて53か52に戻そうと考えていた。
今年スピードは確実に落ちている。重めのギアを回せない。
追い込む事に身体が慣れていない。
少しでも鍛えるようにするには、もっと大きな55? それは無理の方が大きそう。
そんな事考えつつ走っていたせいか、今日はお腹がやたら減り、つくば市アミーチでピッツァ→取手市ビッグスマイルでハンバーガー。 ドッチモ美味いヨ。
今月213.7キロ
○不動峠 記録
2013年目標 不動峠14分台
2013年ベスト; 16′23″(2013/6/23 ツールドつくば)
2012年ベスト; 17′11″(2012/11/14)
自己ベスト ; 15′51″(2009/8/2)
○ツール・ド・つくば 記録
第1回(2009年) 26位 40分12秒(順位は40歳以上クラス)
第2回(2010年) 109位 44分12秒(40歳以上クラス)
第3回(2011年) 87位 41分00秒(40歳以上クラス)
第4回(2012年) 30位 41分57秒(50歳代クラス)
第5回(2013年) 43位 40分48秒(50歳以上クラス)