training
走行距離 ４０．２km 走行時間 ２時間００分 熱量 ４９９kcal 獲得標高 ５２６ｍ 気温 １２℃ 朝マック（枕木山ヒルクライム） ４時起床。手間取ったわけではないのにアパート出たのが５時１０分。ホント、何やってるのか、動きがちぐはぐ。枕木山の麓の集合…
（１０／１４） 走行距離 ５８．７km 走行時間 ３時間１７分 熱量 ９９０kcal 獲得標高 １，３４２ｍ 気温 １３～２２℃ 朝マック（枕木山ヒルクライム） ４時起床。準備に手間取り５時半のスタートに遅刻。アップなしで走り始めた。 今日のテーマは「胸を張…
折り返し地点の北浦 走行距離 ３１．８km 走行時間 １時間１６分 熱量 ５１３kcal 心拍数 平均１６４bpm／最大１８８bpm 速度 平均２５．１km/h／最高５２．９km/h ケイデンス 平均７６rpm／最高１２６rpm 獲得標高 ２５７m 体重 ５６．３kg 体脂肪率 １４．…
１０／２０のヒルクライム in 大山に向けた練習の２回目。 下界は雨から曇の天気予報。 大山は雲に覆われていた。上に行っても小雨と踏んで、登ることにする。本降りになったら撤退と決めていた。 スタートの海辺は、晴れ。 前回は１時間２３分だった。 『も…
9月自転車走行距離 215.8キロ （2019年累計）自転車走行距離 1,599.6キロ 月平均 177.7キロ
www.relive.cc 走行距離 ４０．４km 走行時間 １時間４５分 熱量 ４９４kcal 獲得標高 ５０４ｍ 気温 １８℃ 朝マック（枕木山ヒルクライム） 今日は公式朝マックでなく、自主練。本庄の手前でフッキーさんと偶然合流し上る。 先行したけど１．８km地点で抜か…
４：００起床 ４：３６出発 ４：５５皆より５分先行してショートコースへ。 久しぶりでコースを長く感じた。 往路 １３．０km タイム３１′１２″ 復路 １１．４km タイム２６′３３″ 朝4時50分の集合場所 走行距離 ３２．５km 走行時間 １時間１９分 熱量 ３９…
（９／１６） 走行距離 ２９．０km 走行時間 １時間３３分 熱量 ３０８kcal 心拍数 平均１２０bpm／最大１５８bpm 速度 平均１８．７km/h／最高５４．４km/h ケイデンス 平均６３rpm／最高２１５？rpm 獲得標高 ４０２ｍ 気温 ２５℃ www.relive.cc
（９／１５） 走行距離 ６１．０km 走行時間 ３時間１４分 熱量 １，１１２kcal 獲得標高 １，３８９ｍ 気温 １９～２８℃ （１）朝マック（枕木山ヒルクライム） スタート時間に遅刻。練習後皆が話してる間にはゴールできた。今日は結構追い込めて前回より５…
5月自転車走行距離 161.2キロ 6月自転車走行距離 128.0キロ 7月自転車走行距離 178.7キロ 8月自転車走行距離 662.6キロ （2019年累計）自転車走行距離 1,383.8キロ 月平均 173.0キロ (再開した3月からだと230.6キロ）
（９／８） 走行距離 ４６．９km 走行時間 ２時間１７分 熱量 ８８８kcal 心拍数 平均１５９bpm／最大１９５bpm 速度 平均２０．５km/h／最高50.0km/h ケイデンス 平均６４rpm／最高１８９９rpm 獲得標高 ５２４ｍ 気温 ３０℃ STRAVAセグメント 「農道からの…
youtu.be 走行距離 ８５．６km 走行時間 ４時間２９分（7:10～15:00） 熱量 １，５１２kcal 心拍数 平均１３３bpm／最大１７５bpm 速度 平均１９．３km/h／最高６０．１km/h ケイデンス 平均４８rpm／最高２３７？rpm 獲得標高 １，０２９ｍ
自走で枕木山まで行く。ちょうど良いアップになり、登り始めてからも楽だった。 自己ベストには足りなかったけど。 走行距離 ４０．７km 走行時間 ２時間００分 熱量 ６７７kcal 心拍数 平均１５１bpm／最大１８６bpm 速度 平均２０．３km/h／最高５３．３km…
走行距離 ２１．９km 走行時間 １時間０６分 熱量 ２６５kcal 心拍数 平均１３２bpm／最大１５８bpm 速度 平均１９．７km/h／最高５２．６km/h ケイデンス 平均５８rpm／最高１３３rpm 獲得標高 ３６８ｍ www.relive.cc
（７／１３） www.relive.cc 朝、準備に手間取り遅刻。 走り出して、心拍センサー付けてなかったことと、STRAVAセグメントのスタート過ぎてからガーミンの充電が２％なのに気づく。 520Jは度々あるのだ。ちゃんとスイッチ切れてなかったのか、放電するのか。…
走行距離 ３３．４km 走行時間 ２時間１３分 熱量 ６１９kcal 心拍数 平均１３８bpm／最大１７７bpm 速度 平均１５．０km/h／最高５１．５km/h ケイデンス 平均５２rpm／最高１３９rpm 獲得標高 ９４９ｍ STRAVAセグメント飯南ヒルクライム 距離１２．６km …
走行距離 １５．９km 走行時間 １時間０２分 熱量 ３５０kcal 心拍数 平均１４６bpm／最大１８３bpm 速度 平均１５．３km/h／最高３６．０km/h ケイデンス 平均４９rpm／最高１１５rpm 獲得標高 ４０２ｍ www.relive.cc STRAVAセグメント 「農道からの枕木登…
走行距離 ３５．９km 走行時間 ２時間０１分 熱量 ６８０kcal 心拍数 平均１５９bpm／最大１８０bpm 速度 平均１７．８km/h／最高５３．６km/h ケイデンス 平均５３rpm／最高２１１？rpm 獲得標高 ５２９ｍ 夏至が近い、この時期だからこそできる、夕方ライ…
www.relive.cc 久し振りで、コースが長く感じられた。 STRAVAの「農道からの枕木登り」 ６．7６km タイム ３7′０5″ 平均速度１0．9km/h 自己ベストは３１′０８′ 走行距離 ３４．１km 走行時間 １時間１８分 熱量 ４７１kcal 心拍数 平均１５７bpm／最大１９…
１５日に開通したコースを少しだけ。 走行距離 １４．０km 走行時間 ３５分 熱量 １９１kcal 心拍数 平均１４４bpm／最大１７０bpm 速度 平均２３．７km/h／最高３７．８km/h ケイデンス 平均４８rpm／最高２４７rpm？ 獲得標高 ２４m www.relive.cc
www.relive.cc ３：５０起床 ４：３６出発 ４：４９皆より１１分先行してロングコースへ。 復路はショートコース。最初の坂でチギレタ。 往路 １５．１km タイム３４′４５″ 復路 １１．４km タイム２４′５３″ 走行距離 ３４．１km 走行時間 １時間１８分 熱…
パワーブリーズ ３０秒×１セット プランク ３０秒×３セット 腕立て伏せ ２０回×１セット スクワット ５０回×１セット をこれから大会１週間前まで続けます。 体重５８．３㎏ 体脂肪率１４．３％
今年、唯一エントリーしている、大万木山に登るレース。今更感は否めないが、できるだけの事はやって本番に臨もう。と。思った訳で。今日はコースを思い出すために。アパートから会場までは、車で２時間１０分程かかった。 本番は７月２１日。 www.relive.cc…
4月自転車走行距離 189.0キロ （2019年累計）自転車走行距離 253.3キロ 月平均 63.3キロ
www.relive.cc ３：５０起床 ４：４３出発 十分時間はあったが。ＧＷで米国南部を旅している人のＳＮＳ投稿に反応してしまい、出発が遅れた。往路のロングコースはまた、今度。 ＧＷとあってゲスト多数。 ４：５７皆より３分先行してショートコース、スター…
www.relive.cc 北浦峠の手前でパンタニさんに会い、一緒に走った。 走行距離 ２９．０km 走行時間 １時間１４分 熱量 ３１４kcal 心拍数 平均１３２bpm／最大１８０bpm 速度 平均２３．４km/h／最高５４．７km/h ケイデンス 平均７５rpm／最高１７２rpm 獲得…
１００キロ越えは昨年９月出雲に蕎麦食べに行って以来。 走り込んでいない時の定番。８０キロ手前で足がつった。一度休んだがまたツルので、昼食を兼ねて３０分以上休んでから帰ってきた。２時間４０分・・・今日遊んだ時間の３１％が止まっていた時間。今回…
この美しい風景を日常で見る事ができるのも。境港の良い処。 前の晩、大根島を一周するか、北浦まで朝練コースを走るか、迷いながら寝たら。 二度寝して時間が少なくなくなってしまった。そこで境水道を跨ぐ境大橋まで行って戻ってきた。とにかく走って良か…
３時４０分 起床 ４時３０分出発 往路 １５分先行したが、北浦で写真撮ってたら皆様ゴール。はやっ ！ (否、俺が遅すぎなのだ） 復路 ショートコースで帰るが江島の手前でパスされた。 今日Ｈ本さんはコンクイスタ朝練初めてだったそうで、いつも朝マックで…
1～2月自転車走行距離 0キロ 3月自転車走行距離 64.3キロ （2019年累計）自転車走行距離 64.3キロ 月平均 21.4キロ
