４：３０起床、５：３７出発。気温５℃。 登ってる途中で下って来たガリバーさんとスライド。下ってる途中で登り始めのパンタニさんとスライド。すれ違うだけでもチームメイトに会うのは元気が出るね。 今日はフロントアウター５２Ｔ中心に使って、と意気込ん…

枕木山から松江市街を望む 「今、できる事を楽しむ」パンタニさんの前向き思考に学びました。 朝、５℃。５時３９分出発タイヤをコンチネンタルＧＰ5000に変えて初ライド。乗り味は硬め、上りで良く回り、下りで安定している。良い感じだ。上りだけならコンチ…

www.relive.cc ３月になって今年のチーム朝練第１回。４時に起きて、４時４１分出発。 往路は５分先行してショートコースに。江島大橋の気温は３℃。干拓の道で後から来たＫ村さんＫ脇さんと合流。北浦峠に向かう交差点の手前で千切れた！ ここで気持ちが切れ…

（１／３１）北浦まで 走行距離 ３１．４km 走行時間 １時間２８分 熱量 ５６４kcal 心拍数 平均１５６bpm／最大１９３bpm 速度 平均２１．３km/h／最高４９．３km/h ケイデンス 平均５５rpm／最高１１２rpm 獲得標高 ２４１m 推定平均パワー ７９w 体重 ５…

２０２１年、自転車でやりたいことは、 ①しまなみ海道、やまなみ街道、うみなみロード、約４３０kmを一気に走る ②悪魔の左手 ２０７．５km、獲得標高４，９３８m、認定時間１３時間３０分 ③ザ・ピークス ラウンド９ 鳥取大山 １７６km、獲得標高５，０１８m…

（１２／１２・１３） １２／１２ 最近いろいろあって。 大山から出る太陽のパワーをもらいに、美保関まで。曇だったがとにかくいってみよう。ひさしぶりの自転車、心拍数が高い。ペダルを回すだけで気分は少し晴れた。スピードは自分が気持ちよく感じる速度…

10月自転車走行距離 231.0キロ 2020年累計走行距離 998.2キロ

今年ラストですが、参加は２回目 www.relive.cc 走行距離 ３２．０km 走行時間 １時間１７分 熱量 ６２９kcal 心拍数 平均１６３bpm／最大１８３bpm 速度 平均２４．９km/h／最高５２．６km/h ケイデンス 平均６９rpm／最高１０９rpm 獲得標高 ２３０m 体重 …

www.relive.cc 走行距離 ６６．５km 走行時間 ３時間２５分（グロス４時間５６分） 熱量 １，０７６kcal 心拍数 平均１３２bpm 最大１７２bpm 速度 平均１８．７km/h 最大４６．４km/h ケイデンス 平均rpm 最大１７３rpm 獲得標高 ７４３m 気温 １５℃ 推定平…

山へ向かう途中、中海にて 走行距離 ４６．９km 走行時間 ２時間３０分（グロス２時間４９分） 熱量 １，１５０kcal 心拍数 平均１６７bpm 最大１９１bpm 速度 平均１８．７km/h 最大４６．４km/h ケイデンス 平均５８rpm 最大１９１rpm 獲得標高 ６３１m 気…

www.relive.cc 走行距離 ８５．６km 走行時間 ４時間４５分（グロス７時間７分） 熱量 １，３４１kcal 心拍数 平均１２３bpm 最大１５６bpm 速度 平均１km/h 最大５５．８km/h ケイデンス 平均５７rpm 最大１５１rpm 獲得標高 １，２４７m 気温 １８℃ 推定平…

5月自転車走行距離 38.2キロ 6月自転車走行距離 64.4キロ 7月自転車走行距離 61.6キロ 8月自転車走行距離 270.8キロ 9月自転車走行距離 66.6キロ 2020年累計走行距離 767.2キロ 自転車に乗れてない。５月の抜釘、８月大山後の体力回復、家の用事、業務多忙、…

www.relive.cc 走行距離 ６６．６km 走行時間 ３時間２１分（グロス４時間１９分） 熱量 １，４９４kcal 心拍数 平均１６１bpm 最大１３bpm 速度 平均１９．４km/h 最大５４．４km/h ケイデンス 平均５７rpm 最大２１５rpm？ 獲得標高 ９６４m 気温 １８℃ 推…

（８／６） www.relive.cc

（８／２） www.relive.cc

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午後、境港に帰って来た。晴れたので。 やっぱり、自転車乗りたくなって。 七類～諸喰間に紫陽花がたくさん植えてあって、観光名所になっている事は、引っ越して３年目の今年初めて知った。何回もこの道通っているが、関心がなかったので目に記憶されてなか…

走行距離 ４１．６km 走行時間 ２時間１５分 熱量 １，０１２kcal 獲得標高 ５２１５ｍ 気温 １２℃ 朝マック（枕木山ヒルクライム） ４時起床。４時５０分出発。枕木山の麓の集合場所に着いたのが５時３０分。といっても、今日はソロ。抜釘後、初のライドで…

COVID-19時代のエチケット、マスク着用 www.relive.cc 走行距離 ３８．２km 走行時間 １時間４５分 熱量 ７００kcal 心拍数 平均１５８bpm 最大１７５bpm 速度 平均２１．８km/h 最大３７．１km/h ケイデンス 平均７４rpm 最大１８８rpm 獲得標高 ４８m 気温…

4月自転車走行距離 84.9キロ 2020年累計走行距離 265.6キロ

www.relive.cc （４／４） ソロで花見ライド。チェリーロードは島根半島の野波から加賀の間の海沿いの県道。５キロに渡って７００本の桜が咲く。台場公園は境港のお花見スポット。どちらも３年目にして初めて訪れる事ができた。COVID-19のせいで人は少なかっ…

1月自転車走行距離 54.1キロ 2月自転車走行距離 18.8キロ 3月自転車走行距離 107.8キロ 1~3 月合計 180.7キロ 3月22日のうみなみロード開通式に集まったコンクイスタメンバー （2020年累計）自転車走行距離 180.7キロ 月平均 60.2キロ

（１／４ 美保関・初詣） 走行距離 ３１．１km 走行時間 １時間３１分 熱量 ９９３kcal 心拍数 平均１６２bpm／最大１９２bpm 速度 平均２０．３km/h／最高４７．５km/h ケイデンス 平均５３rpm／最高２２４rpm？ 獲得標高 ３２０m 美保関灯台に行ってから美…

10月自転車走行距離 260.2キロ 11月自転車走行距離 52.0キロ 12月自転車走行距離 85.6キロ 10~12 月合計 397.8キロ （2019年累計）自転車走行距離 1,997.4キロ 月平均 166.5キロ 記録と9キロ差があるので、どこかで抜けた模様（笑）

（１１／１６） 走行距離 １９．６km 走行時間 ５１分 熱量 ３３１kcal 心拍数 平均１５６bpm／最大１８３bpm 速度 平均２３．０km/h／最高４２．５km/h ケイデンス 平均６３rpm／最高１４０rpm 獲得標高 １２４m 体重 ５７．７kg 体脂肪率 １５．１% 境水道…

走行距離 ３２．５km 走行時間 １時間１７分 熱量 ４５１kcal 心拍数 平均１５５bpm／最大１７２bpm 速度 平均２５．３km/h／最高４５．１km/h ケイデンス 平均６４rpm／最高１３５rpm 獲得標高 １４９m 体重 ５６．７kg 体脂肪率 １３．５% ７：０５ スター…

今日は、今年の朝練の最終回 走行距離 ３１．８km 走行時間 １時間１６分 熱量 ３９３kcal 心拍数 平均１４６bpm／最大１８１bpm 速度 平均２５．１km/h／最高５１．１km/h ケイデンス 平均７３rpm／最高１３０rpm 獲得標高 ２３４m 体重 計測せず 体脂肪率 …

走行距離 ４０．２km 走行時間 ２時間００分 熱量 ４９９kcal 獲得標高 ５２６ｍ 気温 １２℃ 朝マック（枕木山ヒルクライム） ４時起床。手間取ったわけではないのにアパート出たのが５時１０分。ホント、何やってるのか、動きがちぐはぐ。枕木山の麓の集合…

（１０／１４） 走行距離 ５８．７km 走行時間 ３時間１７分 熱量 ９９０kcal 獲得標高 １，３４２ｍ 気温 １３～２２℃ 朝マック（枕木山ヒルクライム） ４時起床。準備に手間取り５時半のスタートに遅刻。アップなしで走り始めた。 今日のテーマは「胸を張…