４：００起床 ４：３６出発 ４：５５皆より５分先行してショートコースへ。 久しぶりでコースを長く感じた。 往路 １３．０km タイム３１′１２″ 復路 １１．４km タイム２６′３３″ 朝4時50分の集合場所 走行距離 ３２．５km 走行時間 １時間１９分 熱量 ３９…