走行距離 ４０．２km
走行時間 ２時間００分
熱量 ４９９kcal
獲得標高 ５２６ｍ
気温 １２℃
朝マック（枕木山ヒルクライム）
４時起床。手間取ったわけではないのにアパート出たのが５時１０分。ホント、何やってるのか、動きがちぐはぐ。枕木山の麓の集合場所に着いたのが５時４０分。アップを兼ね自走できたが、心拍数が上がりづらかった。睡眠時間不足及び、先週の「全力」から、まだ回復できていない、の、二つだろう。
ウインドブレーカーを脱いでいるとFUMIさんが抜いていった。
こちらも登り始めるが、身体が重い。
今日はもう良い記録は出せないな。「胸を張って走れ！」のフォームとリズムを保てるギア選択に留意して登るが、途中別の事を考えてしまった。
今日は今年最後の公式朝マック。自己ベスト更新は、また来年。
明日から、自転車はオフシーズンのトレーニングに入ります。
ベースを広げる事と、パワーアップを重視する。
STRAVAセグメント 「農道からの枕木登り」
距離 ６．７６km
タイム ３６分１５秒
平均時速 1１．２km/h
平均心拍数 １４９bpm（最大１６７bpm）
推定パワー １２５w
体重 計測せず（kg）
体脂肪率 計測せず（％）
