アップ１０′メニューNo.２を４セット タバタ１セット ダウン１０′
走行距離 ２９．０km
走行時間 1時間０３分
熱量 ４１４kcal
心拍数 平均１２７bpm／最大１６９
速度 平均２７．７km/h／最大６２．１
ケイデンス 平均８６rpm／最大１５４
パワー 平均６０w／最大２０６
左右バランス Ｌ／Ｒ ６７／３３
体重 ５７．２kg
体脂肪率 １４．８％
基礎代謝 １４１９kcal
日倉士歳朗のＣＤ聞きながら。
午後はオッティモに自転車を預けに行く。
今月１３７．６キロ
