（５／２）
アップ１０′メニューNo.１を２セット＋タバタ ダウン１０′
走行距離 １９．３km
熱量 ２９３kcal
走行時間 ４４分
心拍数 平均１２８bpm／最大１６０
ケイデンス 平均８４rpm／最大１５０
パワー 平均６２w／最大２２２
左右バランス Ｌ／Ｒ ６３／３７
左足首を捻挫し、ビッコひいてる。
全治２週間の診断、テーピングと夜間湿布が治療だ。
いわゆるRICE、REST安静・ICE冷却・COMPRESSION圧迫・ELEVATION拳上。
自己責任で練習再開。
ザ・グレートカブキさんに話したら、
「湿布なんか効かないよ。俺はアイシングで、ぐるぐる巻きにして３日で治してた」！
アイシングが痛くても長時間続けられていたそうです。
私は３日では治せません。。。
今月１９．３キロ
