三浦雄一郎さんの番組で見てからずっと行きたかった、千駄ヶ谷のCHACOあめみやさんに行ってきた。 単独ランチでは既に行っていたが、塊が喰べたくて。 リブロースの炭火焼きブロックステーキ１キロのセットで家族三人で分けてお腹いっぱいちょうど良いボリュ…

アップ１０′メニューNo.２を５セット ダウン３２′走行距離 ３８．７km 熱量 ５７１kcal 走行時間 1時間３０分 心拍数 平均１２５bpm／最大１５６ 速度 平均２５．９km/h／最大５１．４ ケイデンス 平均８５rpm／最大１５１ パワー 平均６０w／最大２４８ 左…