2015-05-26 筋トレ45 training 腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 背筋 15回×3セット シュラッグ(1.5kg) 10回×3セット パワーブリーズ 1セット45日目 体重 57.3kg 体脂肪率 16.1% 基礎代謝 1414kcal