走行距離 １５．９km 走行時間 １時間０２分 熱量 ３５０kcal 心拍数 平均１４６bpm／最大１８３bpm 速度 平均１５．３km/h／最高３６．０km/h ケイデンス 平均４９rpm／最高１１５rpm 獲得標高 ４０２ｍ www.relive.cc STRAVAセグメント 「農道からの枕木登…

走行距離 ３５．９km 走行時間 ２時間０１分 熱量 ６８０kcal 心拍数 平均１５９bpm／最大１８０bpm 速度 平均１７．８km/h／最高５３．６km/h ケイデンス 平均５３rpm／最高２１１？rpm 獲得標高 ５２９ｍ 夏至が近い、この時期だからこそできる、夕方ライ…

www.relive.cc 久し振りで、コースが長く感じられた。 STRAVAの「農道からの枕木登り」 ６．7６km タイム ３7′０5″ 平均速度１0．9km/h 自己ベストは３１′０８′ 走行距離 ３４．１km 走行時間 １時間１８分 熱量 ４７１kcal 心拍数 平均１５７bpm／最大１９…

地元の産業振興に向けたおまつり３つ。俺、先日の１０年に１度の松江ホーランエンヤの日は大山登っていたし、大阪に居てもえべっさんには行ったが天神祭や祇園祭には行った事がない。でも、こういうお祭りには行ってしまう。 （６／８） 境港、中野港の漁村…

１５日に開通したコースを少しだけ。 走行距離 １４．０km 走行時間 ３５分 熱量 １９１kcal 心拍数 平均１４４bpm／最大１７０bpm 速度 平均２３．７km/h／最高３７．８km/h ケイデンス 平均４８rpm／最高２４７rpm？ 獲得標高 ２４m www.relive.cc

www.relive.cc ３：５０起床 ４：３６出発 ４：４９皆より１１分先行してロングコースへ。 復路はショートコース。最初の坂でチギレタ。 往路 １５．１km タイム３４′４５″ 復路 １１．４km タイム２４′５３″ 走行距離 ３４．１km 走行時間 １時間１８分 熱…

パワーブリーズ ３０秒×１セット プランク ３０秒×３セット 腕立て伏せ ２０回×１セット スクワット ５０回×１セット をこれから大会１週間前まで続けます。 体重５８．３㎏ 体脂肪率１４．３％

今年、唯一エントリーしている、大万木山に登るレース。今更感は否めないが、できるだけの事はやって本番に臨もう。と。思った訳で。今日はコースを思い出すために。アパートから会場までは、車で２時間１０分程かかった。 本番は７月２１日。 www.relive.cc…

（６／１） 人生には幸運な日が時々ある。 ６／１が、その日だった。ヒーローに再び会えた。 crankboogie.hatenablog.com ルコックスポルティフさん、ルノージャポンさんに感謝です。日本側のホストはシクロワイアードの綾野編集長、最近様々な所で活躍して…

（５／２２） 折れた骨の親指側はまだ黒いが 横から見ると随分白くなった（くっ付いてきた） 手術後６か月。骨折線が白くなって、ようやく骨同士がくっ付いて来た。 可動域は右手と同様に広がった。日常生活にほとんど問題はない。リハビリを途中からサボっ…

ホームページをまとめると 『大山山頂は増加する登山者に踏み荒らされ、昭和50年代から急激に緑が減少、山肌の保水力が失われ、雨水による浸食溝がいたる所にできてしまった。緑を取り戻そうと、昭和60年地元の自然保護団体、山岳関係者、行政が保護運動に乗…

境水道から、２４号線で博労座の大山ナショナルパークセンターまで自転車。 コインロッカーに荷物を入れ、夏山登山道で山頂まで登山。 Sea to Summitである。それもモンベルさん主催の皆生－大山SEA TO SUMMITの日に。しかし週末に天気が良く、しかも走れる…

（５／１１） 今回はとても天気が良かった。 富士サファリパークへ。定番はバスのサファリ。これはやっぱり良いよね。 バスの屋根にのったライオンに餌やり その後で、ウォーキングサファリを。 新緑の中をハイキング こちらでもライオンに餌を与える事がで…

4月自転車走行距離 189.0キロ （2019年累計）自転車走行距離 253.3キロ 月平均 63.3キロ

www.relive.cc ３：５０起床 ４：４３出発 十分時間はあったが。ＧＷで米国南部を旅している人のＳＮＳ投稿に反応してしまい、出発が遅れた。往路のロングコースはまた、今度。 ＧＷとあってゲスト多数。 ４：５７皆より３分先行してショートコース、スター…

www.relive.cc 北浦峠の手前でパンタニさんに会い、一緒に走った。 走行距離 ２９．０km 走行時間 １時間１４分 熱量 ３１４kcal 心拍数 平均１３２bpm／最大１８０bpm 速度 平均２３．４km/h／最高５４．７km/h ケイデンス 平均７５rpm／最高１７２rpm 獲得…

www.relive.cc ５時５５分出発。仕事に行く前に１時間走る。 往路のベタ踏み坂で、練習を終えたパンタニさんとスライドした。 走行距離 ２３．１km 走行時間 １時間１分 熱量 ２６１kcal 心拍数 平均１３２bpm／最大１５６bpm 速度 平均２２．６km/h／最高４…

（４／２０） 米子で有山な夜。ラグタイム・ブルース。 年に一度、開催されるが、昨年は日程が合わなかった。 アルバム、ぼちぼちいこかは、昔良く聴いていた。でも、ライブは初めて。 オープニング・アクトは関敦史。料理人のシンガー・ソングライター。独…

１００キロ越えは昨年９月出雲に蕎麦食べに行って以来。 走り込んでいない時の定番。８０キロ手前で足がつった。一度休んだがまたツルので、昼食を兼ねて３０分以上休んでから帰ってきた。２時間４０分・・・今日遊んだ時間の３１％が止まっていた時間。今回…

午前１時５０分起床。 午前２時２０分境港出発。 広島県、岡山県側を重点に確認し、既知の日本海側は山陰道を使って。 午後３時３０分境港着。 下見して、大正解。 ルートから少し外れた、気になる場所にも行けたし。下見の結果をもとに、パンクしそうな悪路…

この美しい風景を日常で見る事ができるのも。境港の良い処。 前の晩、大根島を一周するか、北浦まで朝練コースを走るか、迷いながら寝たら。 二度寝して時間が少なくなくなってしまった。そこで境水道を跨ぐ境大橋まで行って戻ってきた。とにかく走って良か…

３時４０分 起床 ４時３０分出発 往路 １５分先行したが、北浦で写真撮ってたら皆様ゴール。はやっ ！ (否、俺が遅すぎなのだ） 復路 ショートコースで帰るが江島の手前でパスされた。 今日Ｈ本さんはコンクイスタ朝練初めてだったそうで、いつも朝マックで…

先月と殆ど変わってない。。。５７歳。 まあだ、骨つながってませんでした。 肩甲骨周辺のコリは、かなり楽になった。 重たい痛さは残っているが。 手首や指の動きもスムーズとは言えない。 でももう、余り気にせず、生活して行きます。動きます。 来月は骨…

1～2月自転車走行距離 0キロ 3月自転車走行距離 64.3キロ （2019年累計）自転車走行距離 64.3キロ 月平均 21.4キロ

３：４０起床 ４：１５出発 久し振りなのと暗さで、集合場所を通り過ぎた。 ４：３０皆より３０分先行してスタート 往路 １５．０km タイム３８′５６″ 復路 １３．２km タイム３３′３８″ 走行距離 ３６．３km 走行時間 １時間３４分 熱量 ４５６kcal 心拍数 …

（３／１６） ギターのいないブルースバンド。第３土曜日の成田屋さんにて。 いやあ、楽しいひと時だった！ むしくんのウッドベースは、ムッチャ、カッコ良かった。 かもちゃんのウクレレ、エッジが効いてて、スライドはビール瓶だし。 こうなると自分の下手…

美保関灯台まで。 日曜出勤が早くあがれた。雨上がりの日差しで、路面が乾いた。ヨシッ！て訳で。 自分に気持ち良い速度で走った。やっぱり俺の運動は、自転車だよなあ。 上ハンで顔を上げると首と肩が痛くなって来るので、下ハン握って上目遣いに進む。 早…

（３／１０） 日曜日の松江は、セントパトリックデーのアイリッシュ・フェスティバルで。 彼等が来てくれた。半年程前に主催者がアツイ、丁寧な、メッセージを送ったそうだ。 俺の立ち位置が前過ぎたのか、音のバランスが今イチだったが。 久し振りにケルト×…

Walking By Myself を。 曙橋のBar461でやっている、Kotezさんのブルースハーモニカ教室の発表会。 凄い濃密な楽しさなので、一度やったらまた次も、と思ってしまいます。最後にやる、Kotez＆小野アイカのミニライブがまた良いのだ。 リハーサルは割りと上手…

肩が痛くて。を、まだ引っ張っている。 松江北京堂さんの鍼は一番効果があって、だいぶ楽になった。かわもと整骨院さんの施術も効いている。改善傾向である。 鍼治療 しかし仰向けで寝られない状況は変わっていない。夜中に何度も起きて寝不足で、疲れが取れ…