３：４０起床 ４：１５出発 久し振りなのと暗さで、集合場所を通り過ぎた。 ４：３０皆より３０分先行してスタート 往路 １５．０km タイム３８′５６″ 復路 １３．２km タイム３３′３８″ 走行距離 ３６．３km 走行時間 １時間３４分 熱量 ４５６kcal 心拍数 …