2014-03-23 筋トレ52 training 腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット レッグエクステンション(1.5kg) 50回 シュラッグ(1.5kg) 10回×2セット 52日目