2014-03-25 筋トレ53 training 腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット レッグエクステンション(1.5kg) 50回 シュラッグ(1.5kg) 10回×2セット 53日目