１９号〜不動峠〜つつじヶ丘〜りんりんロード〜１９号
走行距離 １１６．４キロ
熱量 ２７０２kcal
走行時間 ５時間４５分
（６時５０分〜１３時４０分 ６時間５０分）
心拍数 平均１３４bpm／最大１８８
速度 平均２０．２km
ケイデンス 平均７７rpm
パワー 平均９３w
左右バランス Ｌ／Ｒ ４９／５１
上昇 ９２０m
体重 ５５．１kg
体脂肪率 １９．０%
（不動峠）
距離 ３．８キロ（POLAR値）
タイム １９′０６″
心拍数 平均１６１bpm
速度 平均１１．９km
パワー 平均１４７w
ケイデンス 平均６３rpm
上昇 ２８０m
（不動〜つつじヶ丘）
距離 ７．３キロ（POLAR値）
タイム ２８′１５″
心拍数 平均１５８bpm
速度 平均１５．４km
パワー 平均１３０w
ケイデンス 平均６５rpm
上昇 ２９５m
（ツールドつくばコース）
距離 １１．６キロ（POLAR値）
タイム ４８′４１″
ツールドつくばのコースをアタック。２０１４年２回目。
ギヤを最大２５→２７に換装した。
６′２２″も速くなってビックリ。
自分にあったギヤを使うとこんなに違うのか！
風返し後では時速８〜９km、６５rpm。 前回は５〜６km、３２rpm。
ギヤ比にすると１．４１と１．５２．
これからは２５に戻し、筋力強化を図るがツールドつくばでは２７を使おう。
ゴールしてペダルから足外そうとしたら軽くツッタ。芍薬甘草湯投入。
つつじヶ丘では利根町のＨ島氏としばし情報交換。
行きの休憩は１回。帰りも１回。
帰りは風が非常に強く、横風にあおられ気味。ＧＣＮに強い風の走り方というのがYoutubeにアップされてたの、チェックしたクセに「後で見る」に入れっぱなしだったのを後悔しつつ,下ハンもって姿勢を低くし踏み込み気味ストロークで回す。
前回と同じく小貝川の手前で足がツリそうになったが、軽いギヤを回してしのぐ事に成功。
昨日の雨のおかげで富士山はよく見えました。
今月３０５．９キロ
