H地さんから戴いた、付け外し簡単なボトルゲージ。
大変ありがとうございました!
自分の練習は、手賀沼単独周回3周。 今日の目的はベース作り。
心拍138から152をキープするように走った。
走行距離 51.7キロ
心拍数 平均147bpm/最大164bpm
速度 平均22.6キロ/最大40.1キロ
ケイデンス 平均93/最大115
走行時間2時間18分 熱量1258kcal
その後手賀沼公園までジョギング、往復2キロ。
今日は馬が来ていたので、乗せてもらった。
鞍にシートベルトがついている。
午後はS太とプール練。
疲れてまた爆睡しそうなところ、何とか起きだして書いている。
トライアスリートって。 やっぱスゴイなあ・・・