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ぜーんぜん、チカラが出ない。先週78km走ったというより、攣った足のダメージが残っている。両腿の外側が筋肉痛。回復にはまだ時間がかかりそうだ。
走行距離 29.1km
走行時間 1時間23分
経過時間 1時間39分
熱量 437kcal
速度 平均21.0km/h/最大35.9km/h
心拍数 平均120bpm/最大145bpm
ケイデンス 平均75rpm/最大199rpm
パワー 平均70w/最大221w
獲得標高 232m
気温 15℃
体重 52.8kg
体脂肪率 7.2%
トレーニング効果 ベース 有酸素3.1 無酸素0.0 運動負荷79
〈Stravaセグメント CONQショートコース往路〉
距離10.8km 標高差44m 平均勾配0.3%
タイム 32分04秒 (自己ベスト22分22秒 30位/136名)
平均速度 19.8km/h
平均パワー 67w
KOM FUMI I タイム17分42秒 推定パワー220w
〈Stravaセグメント CONQショートコース復路〉
距離9.5km 標高差44m 平均勾配0.1%
タイム 25分39秒 (自己ベスト18分27秒 19位/88名)
平均速度 22.3km/h
平均パワー 87w
KOM FUMI I タイム16分03秒 平均パワー201w