オッティモの朝練へ。先頭交代の場所を覚えたと思っていたが。 まだ微妙に違うそうだ。 走行距離 ６３．２km 走行時間 ２時間１８分(6:50-9:40 TOTAL 2h50m） 熱量 １，０３８kcal心拍数 平均１４５bpm／最大１７９速度 平均２７．８km/h／最大４９．６（グ…

6月自転車走行距離 264.1キロ （2017年累計）自転車走行距離 1,378.1キロ 月平均 229.7キロ

関宿に行く利根川沿いのルートを少し復習してから、オッティモ朝練に行った。 走行距離 ９７．４km 走行時間 ３時間４３分(5:56-11:00 TOTAL 5h04m） 熱量 １，８５５kcal心拍数 平均１３８bpm／最大１８２速度 平均２６．８km/h／最大４７．６（グロス平均…

小学６年生、１１歳になったセンタと、初めて自走で手賀沼へ行って、朝練コースをショートカットしたコースをサイクリング。 センタの自転車メーターでは距離３２キロを記録。 自分のガーミンでは上手く記録されていなかった時間帯があったのか２５キロ。 Pr…

新大利根橋～利根川～関宿城～江戸川～流山橋 走行距離 ８６．０km 走行時間 ３時間２３分(6:53-10:39 TOTAL 3h56m） 熱量 １，５３６kcal心拍数 平均１３０bpm／最大１６１速度 平均２５．７km/h／最大４０．０（グロス平均２１．９km/ｈ） ケイデンス 平均…

４時起床。雨。 クレッセントさんのパンドロデヴで朝食を摂り、５時過ぎ車で出発。 ６時３０分会場着。ＭＧＭ跡地の駐車場はすでに一杯で第２駐車場にとめる。 ゴールにタオルやレインウエアを届けてもらう荷物預け〆切時間に何とか間に合った。 ウオーミン…

（６／２４） 筑波山ライドの後、夕方、松戸に向かう。 「謎の独立国家ソマリランド」文庫化を記念し、高野秀行本の聖地、良文堂書店でサイン会が開かれたのだ。サイン書いてもらいながら、少しだけお話も。 嬉しかったです。 行く前、お客は男ばっかりなん…

距離 ３０．８km Ｐさんと。 ツールドつくばコース１本＋不動峠１本。 使用するギアを確かめながら、走る。 不動は３８×２１か２４。最後のみ２７で。 スカイラインは失速を少なくするために。５３と上りは３８で、１５～２１。 風返し以降つつじが丘まで、…

（６／１７） ２５日のツールドつくばに向け、準備。 min roomでスポーツアロマコンディショニングトリートメントをやってもらった。ガッツリほぐすので、翌日位は体が重いけど４日目以降に体が軽くなるという。「北斗の拳」みたい。(一般の男性は紹介が必要…

Ｍさんと自走で行って、ツールドつくばコースを１回登る。 つつじが丘では、これからフルコースを走るというＦ田隊長と、今年初めてツールドつくばに出る、Ｔ田さん（４０代）と、二人のオッティモ仲間に会った。 復路は車に乗った塩さんにも。 利根川では２…

走行距離 ３５．４km 走行時間 １時間２６分(5:55-7:30 TOTAL1h35m） 熱量 ６９２kcal心拍数 平均１２４bpm／最大１４８速度 平均２４．９km/h／最大４５．０（グロス平均２２．４km/ｈ） ケイデンス 平均６５rpm／最大１３３獲得標高 １４３m 平均気温 １５…

柏～流山橋～江戸川～行徳橋～ディズニー～浦安～五香～柏。 浦安のさつまやさんで焼き蛤を買う。 走行距離 ７０．６km 走行時間 ２時間５３分(5:45-9:40 TOTAL3h53m） 熱量 1，３０６kcal心拍数 平均１２６bpm／最大１５１速度 平均２５．３km/h／最大４３…

5月自転車走行距離 455.1キロ （2017年累計）自転車走行距離 1,114.0キロ 月平均 222.8キロ

自走で行ってツールドつくばコースを１回登る。帰路は龍ヶ崎のクレッセントさんに寄って美味しいパンを買ってきた。 走行距離 １５０．０km 走行時間 ６時間３３分(5:45-14:25 TOTAL 8h25m） 熱量 ２，７９６kcal心拍数 平均１２３bpm／最大１６４速度 平均…

走行距離 ４０．０km 走行時間 １時間４６分(8:00-10:20 TOTAL2h20m） 熱量 ５２５kcal 心拍数 平均１２１bpm／最大１６１速度 平均２３．７km/h／最大４１．９ケイデンス 平均９１rpm／最大１２９ 獲得標高 １５０m 平均気温 ２０℃ ３－４日は感動的景色の…

4月自転車走行距離 358.9キロ （2017年累計）自転車走行距離 658.9キロ 月平均 164.7キロ

天気よくて、気分サイコー！ １日目は利根川を遡上。関東平野。ずっと平坦。 ほぼＡ生さんに引っ張ってもらっての巡航速度は３０km/h。そのグロス平均時速は２３km/h。休憩すると１９km/hに下がって、走り出すとまた上がるけど休むとまた戻る・・・追い風基…

走行距離 ５３．７km 走行時間 ２時間０５分(6:40-9:30 TOTAL2h50m） 熱量 ７７４kcal 心拍数 平均１３８bpm／最大１７２速度 平均２５．８km/h／最大４４．５ケイデンス 平均８０rpm／最大２１９？ 獲得標高 １２１m 平均気温 １３℃ カンナで、２０分走を２…

走行距離 ６５．９km 走行時間 ２時間２５分(7:00-10:00 TOTAL2h50m） 熱量 ９９２kcal 心拍数 平均１３８bpm／最大１６０速度 平均２７．１km/h／最大４０．２ケイデンス 平均８０rpm／最大２１９？ 獲得標高 １７５m 平均気温 １２℃ カンナで、１時間走と…

ホント良かった！

走行距離 ２３９．３km走行時間 １３時間３６分(4/14 23:15- 4/15 18:15 TOTAL19h00m）熱量 ４，９５６kcal心拍数 平均１２０bpm／最大１８２速度 平均１８．２km/h／最大４６．９（グロス時速１１．７km/h）ケイデンス 平均６２rpm／最大２３９？獲得標高 …

3月自転車走行距離 160.0キロ （2017年累計）自転車走行距離 300.3キロ 月平均 100.1キロ

（４／２） 走行距離 ７２．０km 走行時間 ２時間５４分(7:10-11:10 TOTAL4h0m） 熱量 １，０８５kcal 心拍数 平均１３３bpm／最大１７０速度 平均２５．３km/h／最大４９．４ケイデンス 平均７８rpm／最大１２０ 獲得標高 ２６３m 平均気温 ８℃ 手賀沼周辺…

（３／１９） 春の霞、穏やかな晴れの日 センタとロープウェイ口から女体山に登った。 山の頂上付近ではその週に降った雪が残っていた。 登山道は沢山の人が登っていたが、山頂まで1時間半かからなかった。 ロープウェイで下って、筑波山神社にお参り センタ…

（３月１８日） Bike.Blues.Tour 自宅～６号～秋葉原～飯田橋～大久保～新井薬師～中野通り～中原街道～横浜 綱島西ラッキーバーガー～県道102号～川崎 南生田ベーカリーミウラ～生田GS Astuto～～多摩 連光寺Hill Top ～新青梅街道～沼袋GOMA～目白通り～６…

(３／１２） Guitar 松川純一郎 Bass 大西 真 Drums 吉岡優三 スゴイ方達と一緒に、Cotton Boogie を演らせてもらった。 Tokyo 10holes Harmonica Society 主催のイベント。 西村ヒロさんに勉強になるコメントも戴いて。 後半は西村さんとゲスト鈴木司さんの…

１１年前、ラ・ベルナール・イノーに参加する時に訪れた街、 ブルターニュのサン・ブリュー、そしてサン・マロ。 crankboogie.hatenablog.comサン・ブリューは付近で一番大きな都市、サン・マロは城壁都市で有名なブルターニュの観光地だ。どちらも良い処だ…

2月自転車走行距離 14.3キロ （2017年累計）自転車走行距離 140.3キロ 月平均 70.2キロ

走行距離 １４．３km 走行時間 ３４分(10:30-11:20 TOTAL50m） 熱量 １８２kcal 心拍数 平均１３５bpm／最大１６４速度 平均２５．４km/h／最大４０．９ケイデンス 平均６８rpm／最大１６０？ 獲得標高 ７０m 平均気温 １４℃ ３５キロ巡航目標の５分走を２回…

1月自転車走行距離 126.0キロ （2017年累計）自転車走行距離 126.0キロ 月平均 126キロ 1月ランニング 4回 合計94分