９／２４のメニュー 前アウター固定・リア自由（52×15〜25） 距離 １４．７キロ 一気に心拍数を上げるべく全力でモガイタが、目標にまるで届かなかった。ただ、レストの心拍数１５３〜１５８が今日は少し楽に感じた。 先週はこんなのレストちゃうで！ と思い…

ローラー ５５分 走行距離 ２１．７キロ 心拍数 平均１２７bpm最大１７４bpm 回転数 平均 ９１rpm最大１４２rpm 熱量 ３６９kcal 心拍トレーニングの講習会に参加した。 講師は竹谷賢ニ氏・松山文人氏。 最初に講義、その後（雨天の為）ローラーで実践。 分…

朝の手賀沼。 今日は薄曇 ＋ 霧。距離 ２１．７キロ タイム １ｈ０８′３２″ 心拍数 平均１０６bpm／最大１３５bpm 速度 平均１９．１キロ／最大２７．８キロ ケイデンス 平均９９／最大１１７ 熱量 ３２６kcal ８時間以上寝たけど、疲れは取れない。。。 積…

走行距離 １２９．６キロ 不動峠〜つつじヶ丘〜風返し峠２本 心拍数 平均１３４／最大１６５ 速度 平均２０．２キロ／最大４８．４キロ（不動峠） ケイデンス 平均８０／最大１２３ タイム 不動峠（３．８K）１９′３６″〜つつじヶ丘駐車場まで（７．４K）２…

ローラー ４４分 前アウター固定・リア自由（52×25） １セット目はなかなかいい感じ。 実態はヒーヒー言いながら、でもフォームに気をつける余裕があり、リズムよく回せた。 しかし。 ２セット目は開始３分で止まってしまう。 それからは、グダグダ。 苦しい…

距離 １１．２キロ タイム ２１′４９″ 心拍数 平均１６８bpm／最大１８３bpm 速度 平均３０．９キロ／最大４１．６キロ ケイデンス 平均１１５／最大１２７ 熱量 ２５０kcal 総走行距離 ３５．７キロ 総走行時間 １ｈ２５′ 総熱量 ７６６kcal 二度寝しちまっ…

早朝起きられず。。。 かつ９時過ぎには帰る必要があったので、だらだら坂に来た。 ええ、あの方とアノ方がやっていた練習の真似です。（コースは短縮形） ７００メートルのだらだら坂＋続くＹショップを過ぎた横断歩道まで計１．２キロもがき、 すぐ老人ホ…

ローラー ４９分 前アウター固定・リア自由（50×17〜25） メニューは、例の負け続きのヤツ モニターでは心拍１７０を一度も見ることなく。。。 全然上げられずに、終わった。 久しぶりだから、ということにして、深く考えない様にする。 走行距離３５．６キ…

ポラールハートレートモニター OwnIndx；50 HR max-p；179 体重；57.6kg 体脂肪率；16.1%

今日、センタが作ったモノ。 床に敷くコルクとウレタンのパネルでできている。 ５歳になったんだな、 と。

・８月 走行距離 ４２６．６キロ 腹筋 ８００回 左足レッグエクステンション（１．５キロ負荷） ６００回・１０年累計 走行距離 ２０２６．５キロ 腹筋 １１，８００回 左足レッグエクステンション（１．５キロ負荷） ３６００回 累計走行距離は昨年の半分。…

距離 １４．１キロ タイム ２６′０３″ 心拍数 平均１５５bpm／最大１６３bpm 速度 平均３６．１キロ／最大３９．７キロ ケイデンス 平均９４／最大１２０ 総走行距離 ６３．６キロ 総走行時間 ２ｈ２７′ 総熱量 １１９３kcal ５時に出発、５時３０分から周回…

選手：センタ クラス： 幼児の部 距離：不明 結果：第３位 機材：ブリヂストン スマートキッズ １６インチ 「ヒルクライム・・坂のぼりです。」 事務局から送られて来た案内書に書かれていた言葉。 丁寧な説明だ。 昨年は”我孫子ちびっこヒルクライム”だった…

結果 Ｚクラス ３７位／４２名 タイム １時間５０分４６秒 距離 ４０．０キロ ８周（トップは１１周） ケイデンス 平均８２／最大１３８ 速度 平均２１．７キロ／最大５２．６キロ 心拍数 平均１５２／最大１６９ 機材 フレーム：LOOK585、ホイール：カンパ…

写真は 道の駅しょうなん にて。 距離 ９．５キロ タイム １８′４２″ 心拍数 平均１４９bpm／最大１７３bpm 速度 平均３０．４キロ／最大４２．７キロ ケイデンス 平均９６／最大１２７ 総走行距離 ８０．９キロ 総走行時間 ３ｈ２１′ 総熱量 １５０４kcal …

距離 １８．３キロ タイム ３３′５０″ 心拍数 平均１６０bpm／最大１７５bpm 速度 平均３０．６キロ／最大４２．５キロ ケイデンス 平均１０４／最大１３３ 総走行距離 ４５．５キロ 総走行時間 １ｈ４３′ 総熱量 ８３１kcal 周回しながらオッティモ練に合流…

距離 ３５．６キロ タイム １ｈ１０′０１″ 心拍数 平均１６６bpm／最大１７７bpm 速度 平均３０．６キロ／最大４０．６キロ ケイデンス 平均１１５／最大１３１ 熱量 ４６３kcal 総走行距離 ５８．３キロ 総走行時間 ２ｈ１０′ 総熱量 １３６４kcal 心拍数平…

距離 １１１．１キロ タイム ４ｈ ６′１２″ 心拍数 平均１５１bpm／最大１７０bpm 速度 平均２６．９キロ／最大３５．８キロ ケイデンス 平均１０３／最大１３５ 熱量 ２３９３kcal 総走行距離 １３２．６キロ 総走行時間 ５ｈ ７′ 総熱量 ２８４０kcal ギア…

・７月 走行距離 ３２２．４キロ 腹筋 ６００回 左足レッグエクステンション（１．５キロ負荷） ５００回・１０年累計 走行距離 １５９９．９キロ 腹筋 １１，０００回 左足レッグエクステンション（１．５キロ負荷） ３０００回

走行距離 １１９．６キロ 心拍数 計測できず 速度 平均２８．２キロ／最大５７．８キロ ケイデンス 平均１０３rpm／最大１４２rpm 走行時間 ４時間３４分 FUJITAさん主催のマルオカランド練に参加。 往路は利根川沿いを、復路は工業団地や安食を抜けるコース…

結果 Ｚクラス ４５位／４７名 タイム ２時間２１分２７秒 距離 ６０．０キロ １０周（トップは１４周） ケイデンス 平均９２／最大１４５ 速度 平均２４．３キロ／最大５２．６キロ 心拍数 平均１６９／最大１８３ 機材 フレーム：LOOK585、ホイール：カン…

ツールドフランスのコースの道路に、メッセージを記して、がんと闘う人を勇気付けよう、という活動。 テレビで見た方も多いだろう。 考えた人もスゴイが、実現させた人々はもっと凄い。 www.youtube.com

ＮＴ練は最近ご無沙汰だが、その練習コース沿いに新しいブルーベリー園が今年オープンするのを、去年から楽しみにしていた。行って来た！ 予め電話で予約してから摘みにゆきます。とても親切に対応してくださいます。 熟した「黒く」なった実をつまみながら…

ここの夏！っていう感が好きだった。 ２０１２年は、変わっちゃった。もう、行かない。

手賀沼サイクリングロードで心拍を上げるための回転練習。 1分モガキ１分レスト×３セット付き 走行距離 ２６．６キロ 心拍数 平均１３６bpm／最大１７６bpm 速度 平均２３．５キロ／最大３７．２キロ ケイデンス 平均１０２／最大１４０ 走行時間 １時間８分…

今日はセンタと二人で留守番。 午前中はリフレッシュプラザ柏へ。 時間一杯、流れるプールで流されて過ごした。午後は公園。 まったりとした時間が流れる。 帰ってきて。 何故かシャバネルのアタックに食い付いていた。

フランク・シュレックが落車して鎖骨骨折した。 ツールドフランスはリタイア。手術して、ボルトで固定して。 そして、 ネットで写真公開。 国が違っても。 骨折した人間は、皆、おんなじことをする。ってことで！早く良くなられる事を祈っております。

夏日で暑かったせいか、今日は空いていた。 のんびりと、楽しめました。 ニジマス釣り 釣った魚は食堂で塩焼きとフライにしてもらった。 段ボールすべり 俺、本当はココのスッポン鍋が食べたいんだよな。 最近ご無沙汰だが、安くて旨いのです。 ４人前（で９…

走行距離 ４９．４キロ 心拍数 平均１４４bpm／最大１７９bpm 速度 平均２７．０キロ／最大４５．９キロ ケイデンス 平均１０７／最大１３４ 走行時間 １時間１７分 熱量 ９７７kcal 偶然会ったI島監督にずっと引いてもらった。 ありがとうございます！ その…

ローラー ５２分 前アウター固定・リア自由（50×17〜25） ６月に返り討ちにあったメニューに再挑戦した。 また敗北。 １セット目 １０６rpm 平均心拍１６２最大１６９bpm ２セット目 １００rpm 平均心拍１６５最大１７２bpm ３セット目 １０２rpm 平均心拍１…