ＪＣＲＣ第７戦　日本ＣＳＣ　Ｚクラス、　2010

結果　　　Ｚクラス　３７位／４２名
　　　　　タイム　１時間５０分４６秒
　　　　　　距離　４０．０キロ　８周（トップは１１周）　
ケイデンス　平均８２／最大１３８
速度　平均２１．７キロ／最大５２．６キロ
心拍数平均１５２／最大１６９
機材　　フレーム：LOOK585、ホイール：カンパニョーロユーラス、タイヤ：ミシュランプロ３グリップ　ギア：前50×34　後12〜25

走行距離　４５．７キロ　

今日のテーマは平均心拍１５０〜１５５に抑えて、一定ペースで走り、「結果的に早く走るペースを理解する」こと。
それなりのペースは把握できた、と自己評価している。
対策の甲斐なく、また３周目で足がツったのだが、
なんとか走れる程度の軽いツリ方で済み、今回は止まらずに、８周走ることができた。
最初はもっとじんわりと入るべきだな。
・・・それで「あの関門」に間に合うかは大いに疑問だが、今年はこの方法で行かないとアップダウンの１００キロは俺にはこなせない。

３周目以降は単独旅走行。
周回　　ラップタイム　平均心拍数　平均ケイデンス　その他
1　　　１１′４４″　　１５５bpm　　９１rpm　　　　早く心拍数を１５５にしてその後一定を試みる。
2　　　１２′４３″　　１５９bpm　　９０rpm　　　　頑張り過ぎと３周目ペースを落とす事にする。
3　　　１３′３０″　　１５４bpm　　８１rpm　　　　だが軽く左スネがツった。芍薬甘草湯を飲む。　　
4　　　１５′０８″　　１４６bpm　　７６rpm　　　　回復を待つ。
5　　　１３′５７″　　１５０bpm　　８２rpm　　　　復活しだした。
6　　　１５′２４″　　１４７bpm　　７５rpm　　　　ヘアピン攻めたら右スネがツる→芍薬甘草湯。
7　　　１４′３０″　　１５１bpm　　７９rpm　　　　回復してきたが、抑えて走る。
8　　　１３′４８″　　１５７bpm　　８２rpm　　　　最終周「ツラない程度にペースアップ」する実験。