ローラー ４４分
前アウター固定・リア自由（52×25）
１セット目はなかなかいい感じ。
実態はヒーヒー言いながら、でもフォームに気をつける余裕があり、リズムよく回せた。
しかし。 ２セット目は開始３分で止まってしまう。
それからは、グダグダ。
苦しいと、下を向いてしまうが、そうすると酸素量が１−２％下がって、余計苦しくなる。
常に顔を上げて走るべし！
・肘の裏が前を向くようにワキを締める。
・胸をハンドルの前に出すイメージで、背筋を伸ばす。＝みぞおちで風を受けるイメージ。
・肩の力を抜き、首を前に出して、顔を上げて、前を見る。
より多くの酸素を取り込み、重いギアを回せるフォームだ。
走行距離２９．９キロ
