（８／２５）
今日は以前からサイクルカーニバルのコースを試走しようと計画していた。天気予報を見て、早朝ならイケそうと。７０ｋｍのコースを５時間以内に走るつもりで。朝４時。起きて雨雲レーダー見て行けそうと思い、着替えて外に出たら雨が降って来た。やめる。ゆっくり朝風呂。洗濯して部屋の片づけ。８時過ぎたら青空が見えてきた。もう一度雨雲レーダーを確認する。２時間位なら雨にならずに行けそうと、短時間で走れる諸喰にコースを変更し、上り坂ＳＦＲを３回。復路の平地は回転練。１１５rpmを目安に。１１５rpmなら安定して回せるが、１２０rpmはオシリが跳ねる。筋トレが足りていませんな。
今日はもうひとつ目的があった。タイヤ、アジリストの空気圧だ。４．０barで走った。不思議なことに４．８barで感じたモサーッとした感じが大幅に軽減された。GＰ５０００に比べると鈍い感じではあったが。なんでなんだろう。Ｐさんの言うとおりだった。自分の感覚がこのタイヤに慣れたのか？ 先週、ユーチューバーのかつおさんに質問したら彼は４．５barとすぐコメント欄で答えてくれ、適正空気圧を計算するサイトまで教えてくれた。その計算結果が前輪４．０２後輪４．２７。
下り坂でのグリップは、空気圧下げたら良くなるだろうという、期待通りで、悪くなかった。しばらくこれで走ろう。というか。普段替えたばかりのタイヤを交換することはないんだが、既に買ってあるアジリストファストを試してみたくなった。パンク修理の練習にもなるし、参加イベント終了後の１１月にまた戻して冬場の練習に使えば良いし、と理由を後付けした。
帰ってきてシャワー浴びて、買い物に行く。一向に青空のまま。１２時半でも青空。こりゃサイカニコース試走できたなぁ、いやしかし、諸喰にしたから部屋の片づけその他ができたのだ、そう思いながら久しぶりにロックンロールレコードへ。また音が良くなっていた。目の前でライブやってるような感じになる時もあって、探求心がスゴイわ、と、再び店主を尊敬した。
走行距離 ２２．９km
走行時間 １時間１０分
経過時間 １時間２３分
熱量 ４８９kcal
速度 平均１８．９km/h／最大５４．７km/h
心拍数 平均１３８bpm／最大１６３bpm
ケイデンス 平均６７rpm／最大２１０rpm
パワー 平均９７w／最大２６９w
獲得標高 ３９３m
気温 ３５℃
体重 ５４．９kg
体脂肪率 ８．９%
トレーニング効果 VO2MAX 有酸素４．６ 無酸素２．２ 運動負荷２１６
