台風１０号の去った日曜日。朝３時１５分起床 ４時５０分アパート発 ５時４７分名和総合総合運動公園スタート １１時ゴール。
ガーミンのナビ通りに走り、中盤までは順調だったが、後半中山に下って来た辺りからよく分からなくなる。コース地図こんなんじゃあなかったよなぁと、思ったら！ 早く止まって確認すりゃあ良いのに！ ダラダラ走ってしまい、名和近くまで来てからスマホでRide with GPSのコースを呼び出して、それを見てゴールまで帰った。本番はもっと地図で道を憶えて臨みます。結局ＪＲ中山口近くまで行ってから左折するルートを、手前で、山陰道渡ってすぐ左折したのが間違い。まただよ・・・疲れたら、その分、確認は慎重にしないと・・・
ま、これで、本番は間違えないだろっ！
今日は途中Ｋ岡さんのチーム練習３名に抜かれた。レーダーが反応していたから車並みってこと？ あっという間に視界から消えた。日頃の精進の一端を実際に見ることができて良かった。
中山農業者トレーニングセンターではＦ田さんに会った。Ａ立先生の同僚で、昨年の飯南ヒルクライムでお会いしていたのに、こちらはすっかり忘れていて、失礼しました。来週のサイクルカーニバルで、またお会いしましょう。
今日のメインテーマはタイヤ。アジリストファストを空気圧前４．０bar、後ろ４．２barで走った。良い感じだった。普通のアジリストとは乗り味がだいぶ違う。上り坂はＧＰ５０００より軽い感じで転がるというか、回せるように、走り始めは感じたし。下りで滑るというネット意見を見たが、今回はウェットな路面でも感じなかった。暫くこのタイヤを継続する。交換にかかった時間は１本目２４分、２本目１７分。前後区別ないから確認する手間が不要なことも出先でパンクした時にはありがたい。シュワルベのタイヤレバーで苦労しないでハマった。作業手順を間違えないよう、忘れない内にまたパンク修理練習しましょうね。。。
補給： ファインの経口補水チャージ水ＮＩＤ１．５リットル 水１．０リットル おにぎり２個 バタじゃが１個 梅ねり０．５袋 ミオナール６錠 メイタンの２ラン１包。
走行距離 ９１．９km
走行時間 ４時間３３分
経過時間 ５時間１８分 （グロス平均１７．６km/h）
熱量 １，８３７kcal
速度 平均２０．２km/h／最大６３．０km/h
心拍数 平均１２２bpm／最大１５２bpm
ケイデンス 平均６６rpm／最大２１６rpm
パワー 平均９２w／最大３９４w
獲得標高 １，５３９m
気温 ２７℃
体重 ５３．７ kg
体脂肪率 ７．２ %
トレーニング効果 ベース 有酸素５．０ 無酸素１．９ 運動負荷３０６
