タバタプロトコルの事はhitahasiruさんのブログで以前から知っていたし、年末Ｍ坂さんから話は聞いたけれど、全力２０秒×８本なんて恐ろしくて。。。
スマホアプリでタイマー導入し、初めてやってみた。１３秒位で止まるのを、とにかく２０秒動いた。
しかしもっと頑張らんと本来の効果はでないだろう。。。
ウオーミングアップを真剣にやらないといかんよな、と思いました。
アップ１０分
５３×１５ レストは３８×１５だったり
＃１ ８４ｗ １５１ｂｐｍ １３７ｒｐｍ
rest ６３ｗ １４９ｂｐｍ ９４ｒｐｍ
＃２ ９４ｗ １４６ｂｐｍ １２０ｒｐｍ
rest ９０ｗ １５２ｂｐｍ ８１ｒｐｍ
＃３ ８０ｗ １５７ｂｐｍ １１１ｒｐｍ
rest ８２ｗ １６０ｂｐｍ ９７ｒｐｍ
＃４ １０４ｗ １６４ｂｐｍ １３０ｒｐｍ
rest ６５ｗ １６５ｂｐｍ ６９ｒｐｍ
＃５ ７２ｗ １６８ｂｐｍ １０１ｒｐｍ
rest ６８ｗ １６６ｂｐｍ ６８ｒｐｍ
＃６ ６０ｗ １６４ｂｐｍ １１５ｒｐｍ
rest ５９ｗ １６６ｂｐｍ ６０ｒｐｍ
＃７ ９１ｗ １６７ｂｐｍ １０７ｒｐｍ
rest ６５ｗ １６７ｂｐｍ ６０ｒｐｍ
＃８ ８１ｗ １６６ｂｐｍ １１２ｒｐｍ
ダウン１０分
自分はポラールを使用しているので、スピードセンサーは前フォークに付けていたが、それだと固定ローラーではスピードと距離が計測できない。
で。練習後、シートステーに取り付けてみた。
テストではちゃんと反応したので、しばらく試してみる。自己責任でね。
