走行距離 ７４．７km 獲得標高 １８４５m 走行時間 ５ｈ０５ｍ（6:45-12:40) 心拍数 平均１２４bpm/最大１５４ 速度 平均１４．７km/最大４７．５km 回転数 平均５６rpm/最大１２０rpm 熱量 １８７７kcal 不動峠 ２５′４５″ ゆりの郷〜風返し峠 ３５′４４″ …

自転車走行距離 206.9キロ（2015年累計） 自転車走行距離 1,994.1キロ

www.youtube.com ウイリー・ニックスの原曲。これも大好きなのだが、今年の発表会ではマシュー・スコーラーのヴァージョンをやった。パン屋さんブギ、歌詞がいいんだ。パン屋の女の子と付き合ってる 彼女の作るジェリーロールは最高なんだ この辺りじゃ、一…

〇２０１６年以降のエントリーと参戦ツアー 毎年７月第１土曜に開催されるラ・マーモットは、前年の１１月初旬にエントリー開始となる。すぐ埋まってしまうので１０月末までにツアーオペレーターに予約するのが良い。ツアーに入れば当年の１〜２月申し込みで…

２×２０。 ２回目ダンシングでダッシュ開始したら、２分後に右スネがピクッ。シッティングで足の回し方に気を付け、なんとかツラずにすんだ。 走行距離 ４０．０km 熱量 ８００kcal 走行時間 １時間３７分(8:30-10:30 TOTAL 2H00M） 心拍数 平均１４７bpm／…

M氏主催 Ｋ村さん、Ａ木さんと自走でツールドつくばコースを。 山の上はガスっていて、汗と一緒になって、ジャージはビショビショ。 下りは少し寒かった。１０１km あたり、みずき野の手前で足が攣る。 いつもの通り。 走行距離 １１８．３km 走行時間 ５ｈ…

福岡市の海は豊かですね！ 海水浴場の砂浜からスグで、この状況。 シマノスポーツカメラで撮影。

ラ・マーモットのゴールにて。 左の人は、オランダのポールさん。 「鉄の十字架」クロワ・ド・フェール峠まで、あと2キロのトコで知り合った。 登ってる最中なのに、広重の浮世絵が如何に素晴らしいかを、とうとうと語ってくれた男。 見た目通り、同年代であ…

自転車走行距離 221.3キロ（2015年累計） 自転車走行距離 1,787.2キロ

２×２０終了後、丁度通った朝練の集団に乗車→だらだら坂でイキナリ切れてしまった。 走行距離 ４８．６km 熱量 １，０１３kcal 走行時間 １時間５６分(8:30-10:30 TOTAL 2H00M） 心拍数 平均１５１bpm／最大１８１ 速度 平均２５．２km/h ／４０．４ ケイデ…

自分に気持ちいいペースで走り、だらだら坂を上って帰る。 走行距離 ３３．６km 熱量 ６２０kcal 走行時間 １時間２１分(7:00-9:00 TOTAL 2H00M） 心拍数 平均１４０bpm／最大１６４ 速度 平均２４．８km/h ／４５．０ ケイデンス 平均９０rpm／１３２ 体重 …

今年のラ・マーモットでは、４月のトンネル崩落による工事のためにガリビエ峠がコースから外れてしまったのだけど、本番２日前に頂上に近い、一番おいしいトコを走ってきました。 風景の壮大さ、美しさに感動したのは、久し振りだったなあ。 俺、地球人で良…

１５分３９秒、あります。 ラ・マーモットの日本語の動画は世界初！ 歴史的なシロモノですぜ（大笑）。 と、書きましたが。７／２８になって２０１０年にZUZIEさんがアップされていたのを思い出しました。 www.youtube.com「日本語字幕が入った」ラ・マーモ…

完走できました。詳細後日

体重 ５５．４kg 体脂肪率 １６．４％ 基礎代謝 １３８１kcal

（6月） 自転車走行距離 378.4キロ（2015年累計） 自転車走行距離 1,565.9キロ 「マーモットを完走に2,000キロ走り込み必要」説で。 １月から数えれば７８％。 １１月のシーズンスタート宣言から1,878キロで９４％。So What?思いっきり、楽しんで、冷静に、…

（６／２６） Ｉ島監督の甥っ子さんがやっている泉町鍼灸整骨院で鍼。 http://www.izumicho-seikotsuin.com/ （６／２７） てがぬまＦＩＥＬＤで高圧酸素カプセル５０分。 http://teganumafield.web.fc2.com/ （６／２８） そして本日はオッティモで、Ｔ−Ｐ…

茨城新聞記事（ビデオあり） http://ibarakinews.jp/news/newsdetail.php?f_jun=14348785377325 自分のツールドつくば結果 タイム ４９′２１″３２２ １０４位／１３５人自走で５：２０発。スタート時間を７：４０頃と思い込んでいたので、１９号を心拍数１５…

（5月） 自転車走行距離 306.5キロ（2015年累計） 自転車走行距離 1,187.5キロ マーモットを完走するには、2,000キロは走り込んでなきゃだめだ、と聞いていたし。 年初はそのつもりだったが。 その70％位で本番を迎える事になる。

世界で一番タフなワンディの長距離市民レース、ラ・マーモットはエタップ・デュ・ツールと異なり、毎年決まったコースを走る。 ブール・ドアザンをスタートしグランドン峠、テレグラフ峠、ガリビエ峠、ロタレ峠を経て、アルプ・デュエズがゴールだ。 距離１…

手賀沼でボート。気持ちいいですよね。 青空と沼のコントラスト、湖面（沼面）をとぶトンボ、前を横切り潜る鴨、跳ねる魚。 ４月にセンタと二人、ペダルボートで手賀沼公園から手賀大橋まで行ったのだが。この時の復路はなかなかハードだった。迫る制限時間…

昨日は１０時間寝た。でもまだ疲れが大規模に残っている。 そこで今日は、軽く流してリカバリー。 走行距離 ４２．４km 熱量 ５８７kcal 走行時間 ２時間１５分(6:50-9:30 TOTAL 2H40M） 心拍数 平均１０５bpm／最大１５０ 速度 平均１８．９km/h ／３７．５…

睡眠３．５時間。 ２回目の２０分終わったら、やっぱり攣った。左足脛。 走行距離 ６０．０km 熱量 １０４２kcal 走行時間 ２時間１９分(6:21-9:00 TOTAL 2H40M） 速度 平均２６．７km/h ／４５．０ 心拍数 平均１３７bpm／最大１６３ ケイデンス 平均７９rp…

朝５：００ 止んでいるはずの雨がまだ降っていた。そして寒い。 少し走ってみたもののすぐに引き返す。 しかし。８時過ぎたら青空も広がって来たのでやっぱり走りたくなり、９時に出発。 アプローチは１９号線を選んだ。 ツールドつくばコースをトリプルでの…

ふじあざみラインを再び。今日はＭ氏、Freyjaさん、Ｐさん、と４人で。 朝３時に柏を出て、東名経由で須走まで。６：００着。６：３０から走り始める。 ２本登ったところで１１時。 菊屋さんできのこうどん食べて、降りたら天恵で温泉に浸かって、１４：３０…

腹筋 60回 フロントブリッジ 30秒3セット 背筋 15回×3セット シュラッグ（1.5kg） 10回×3セット パワーブリーズ 1セット45日目 体重 57.3kg 体脂肪率 16.1% 基礎代謝 1414kcal

不思議な麺である。人に紹介する時は「松戸に旨いカレーラーメン」と言ってるが、 敢えてここでは言わない。 初めて行った週は、３回通ってしまった。 最初の一口、二口にたいした感動はない。 つるつるの麺は気持ち良いし、粉っぽいスープは何故か懐かしい…

イノシシ峠へ 走行５時間 １０４キロ フロントトリプル化してポジション調整してもらい、即、挑戦しに行った。 ファイナルのギア比は１．１３。 トリプル、良いっすわ。ぐるぐる足が回る。しかも楽な感じがする。 結果は。 勾配１６％の坂までは対応できたが…

（５／１０） 母の日。 Ｃ実は友達とお出かけ。 センタと二人で７年ぶりにゆめ牧場で遊んだ。 行く前に３歳時のビデオを見直して大笑い。 メインイベントは乳搾り。 その他あひるレース、牛の餌やり、芝すべり、トラクター、トロッコ列車、ＭＴＢ、アーチェ…