クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

2014-12-06から1日間の記事一覧

手賀沼練

走行距離 29.6km 熱量 659kcal 走行時間 1時間14分 (8:54〜10:15 1時間20分) 左右バランス L/R 61/39 上昇 35m 体重 56.5kg 体脂肪率 20.7 (5分走① 53×16) 平均心拍数 159bpm 平均速度 31.8km 平均ケイデンス …

筋トレ89日目

腹筋 60回 腕立て伏せ 50回 フロントブリッジ 30秒3セット パワーブリーズ 1セット レッグエクステンション(1.5kg) 50回 レッグカール(3.0kg) 50回 シュラッグ(1.5kg) 10回×3セット 体重 56.5kg 体脂肪率 20.7% 89日目