腹筋60回 104日目

腹筋60回 103日目

ジャパンカップを観戦すべく宇都宮へ。 ７年ぶり？ フリーランで止まってファンサービスするフミ おってぃも ゴー フリーランに参加した俺 オープンレースで激走するキャプテン 悪魔小僧 ジャパンカップの醍醐味はやっぱ聖地 古賀志林道 チームカー運転して…

腹筋60回 102日目

腹筋60回 101日目

走行距離 ８１．１キロ 走行時間 ３時間６分 熱量 １６４５kcal ［特訓時 エンデュランス２時間３０分］ 心拍数 平均１５０／最大１６７bpm 速度 平均２７．４／最大４４．７キロ ケイデンス 平均９３／最大１２３rpm 走行距離 ６８．６キロ 走行時間 ２時間…

(１０月１３日） センタと、道の駅から手賀の丘公園へサイクリング。 行きはサイクリングロード。 目的地は手賀の丘公園のアスレチック。 「かきもち」も買った。 帰りは公道で。

動画見ている５分の間にもどんどんコメントが増えて行く（笑） コレを書いている今、２，４００コメント。 １０／９に公開されて既に再生回数２，４３０，１４６回。 さて、あなたがご覧になった時は何回目？

腹筋60回 100日目

腹筋60回 左レッグエクステンション（１．５ｷﾛ錘）100回 99日目

腹筋60回 左レッグエクステンション（１．５ｷﾛ錘）100回 98日目

［特訓 ダッシュ１０本 アップ・ダウン込み］走行距離 ７６．２キロ 走行時間 ２時間４５分 心拍数 平均１５０／最大１７６bpm 速度 平均２７．７／最大３９．８キロ ケイデンス 平均９１／最大１２３rpm 熱量 １５３７kcal 起きれずに３０分遅刻。アノ二人…

まずは下記リンクのビデオをご覧下さい！ Jauregui on Vimeo 橋川健さんがfacebookで紹介してくれて知った、 ロードレース・ジュニア世界選手権でのヒトコマ。 選手はフランスのQuentin Jauregui 選手、現シクロクロスジュニアチャンピオン。 撮影は、おそら…

腹筋60回 97日目

今さら？！ と、ご存知の方には言われそう。 自分がこの曲を知ったのはORICA-GreenEDGEチームがヴエルタ期間中にアップした動画を見たからなので。 すごく流行ってるンだね。（流行ってた、なのか？） Youtube見たら大学野球チームや、軍隊までがやってるし…

メニュー１（４セット）走行距離 ２２．３キロ 走行時間 ４８分 熱量 ４６２kcal心拍数 平均１５２／最大１７１bpm 速度 平均２７．６ ケイデンス 平均１０７／最大１７０rpm 今月２２．３キロ 写真はお土産で戴いた、千葉県いすみ鉄道の列車ドロップ。 おお…

腹筋60回 96日目

（9月） 自転車走行距離 434．8キロ（累計） 自転車走行距離 2778.2キロ

メニュー２（２セット）走行距離 １４．３キロ 走行時間 ２８分 熱量 ２５８kcal心拍数 平均１４７／最大１７１bpm 速度 平均３０．３ ケイデンス 平均１１４／最大１６７rpm 今月４３４．８キロ 大型台風接近中、関東は今晩。

腹筋60回 95日目 今日はセンタの運動会！

腹筋60回 94日目

腹筋60回 93日目

走行距離 ４１．５キロ 走行時間 １時間３９分 熱量 ７８３kcal心拍数 平均１３５／最大１７３bpm 速度 平均２５．１／最大３５．１キロ ケイデンス 平均９３／最大１２２rpm 高回転、高負荷を目的に１１０回転以上、心拍数１６０以上で走る。 ２２分で終了…

腹筋60回 92日目 腿の筋肉痛が残ってる。

走行距離 １０８．３キロ 走行時間 ４時間４５分 熱量 ２２３７kcal ［特訓時 エンデュランス３時間３７分］ 心拍数 平均１４１／最大１６７bpm 速度 平均２５．３／最大４９．５キロ ケイデンス 平均９９／最大１３５rpm 走行距離 ９１．７キロ 走行時間 ３…

走行距離 ６７．７キロ 走行時間 ２時間２４分 熱量 １３８４kcal ［特訓時 ダッシュ１０本］ 心拍数 平均１５２／最大１８１bpm 速度 平均２８．１／最大３９．７キロ ケイデンス 平均９３／最大１２４rpm 走行距離 ６０．０キロ 時間 ２時間１４分 途中Ｍ…

腹筋60回 91日目 シンドイし今日はやめとこか、と思ったけど。 tomas2002さんが、このブログみて広島のレースで挑戦する事にしたって！こりゃ、もっと頑張らな。 と×いさんに叱られる（笑）

腹筋60回 90日目

走行距離 １２０．３キロ 走行時間 ４時間５１分 熱量 ２５３８kcal ［特訓時 エンデュランス４時間］ 心拍数 平均１４６／最大１７７bpm 速度 平均２５．２／最大４４．６キロ ケイデンス 平均９９／最大１３５rpm 走行距離 １０５．８キロ 走行時間 ４時間…

腹筋60回 左レッグエクステンション1.5キロ錘 60回 89日目