走行距離 １２０．３キロ
走行時間 ４時間５１分
熱量 ２５３８kcal
［特訓時 エンデュランス４時間］
心拍数 平均１４６／最大１７７bpm
速度 平均２５．２／最大４４．６キロ
ケイデンス 平均９９／最大１３５rpm
走行距離 １０５．８キロ
走行時間 ４時間１０分
熱量 ２２６５kcal
高回転数を意識して。
９０キロ過ぎで足が軽くツリ、走りながら芍薬甘草湯を投入。
その後１００キロでは止まる位のツリ。その後２回ツッタ。
ツッた場所は腿裏でいつもの前腿、内腿とはちょっと違った。
今日の平均時速は２５．２キロで、４時間。
しかし、おきなわ１４０キロの完走には約２８キロで、５時間走り続ける必要がある訳で。
今月２０３．０キロ
手賀沼周辺は稲刈りです。
