［特訓 ダッシュ１０本 アップ・ダウン込み］
走行距離 ７６．２キロ
走行時間 ２時間４５分
心拍数 平均１５０／最大１７６bpm
速度 平均２７．７／最大３９．８キロ
ケイデンス 平均９１／最大１２３rpm
熱量 １５３７kcal
起きれずに３０分遅刻。
アノ二人が揃って冷やかしに来てくれた。
おおきに。
練習後は手賀沼FIELDへ。
インターバル、次回は１０月１７日、６時開始予定。
よろしければ、ご一緒に。
片腕でも道の真ん中で威嚇するザリガニ
・・・次の周回では車に轢かれてた。
今月９８．５キロ
