カンナ練

走行距離　 　４１．５キロ
走行時間　　　１時間３９分
熱量　　　　　　７８３kcal

心拍数　　　平均１３５／最大１７３bpm　　　　　　
速度　　　　平均２５．１／最大３５．１キロ
ケイデンス　平均９３／最大１２２rpm

高回転、高負荷を目的に１１０回転以上、心拍数１６０以上で走る。
２２分で終了〜。
後は流し。
　

今月４２０．５キロ

実は朝、筑波山まで行ったが、天気が大荒れで。　戻ってきた。