［特訓 ダッシュ１０本 アップ・ダウン込み］走行距離 ７６．２キロ 走行時間 ２時間４５分 心拍数 平均１５０／最大１７６bpm 速度 平均２７．７／最大３９．８キロ ケイデンス 平均９１／最大１２３rpm 熱量 １５３７kcal 起きれずに３０分遅刻。アノ二人…