(7月15日)
結果 Zクラス 60位/65名
タイム(手元) 2時間37分02秒(11周)
距離 65.0キロ 10周(トップは15周)
ケイデンス 平均80/最大139
速度 平均24.8キロ/最大52.1キロ
心拍数 平均151/最大175
熱量 1475kcal
機材 フレーム:LOOK585、ホイール:カンパニョーロユーラス、タイヤ:ミシュランプロ4レース ギア:前50×34 後12〜25
補給 水500ml、エレクトロライトショッツ500ml、ショッツ2個、梅しば1個、芍薬甘草湯1包
走行距離 72.1キロ
朝、3時に起きて、塩さんと群馬CSCへ。
6時30分前に着いたが駐車場は別場所の下段だった。
人気上がって来てますね。
群馬に着いたら小雨が降っていた。
スタート前には止んでくれたが。
何故かと思えば、あの男が来ていたのです。
雨男 M吉君、恐るべし!
(スタート前)
本日の目標は、心拍150台で走り抜く事。
11周の内、8周まではできた。
今回は2010年より1周多く走る事ができた。ペース配分の経験値が上がった結果だ。
でもまだ90分位。300分以上テンポで走る必要がある。
周回 ラップタイム 平均心拍数 平均ケイデンス その他
1 12′33″ 153bpm 92rpm
2 13′10″ 159bpm 91rpm K野夫妻に会う
3 13′26″ 156bpm 86rpm
4 13′21″ 157bpm 86rpm
5 13′37″ 155bpm 79rpm
6 13′15″ 158bpm 84rpm
7 13′14″ 157bpm 82rpm
8 14′36″ 154bpm 80rpm
9 15′23″ 146bpm 74rpm
10 17′09″ 136bpm 68bpm 塩さんにラップされる
11 17′10″ 135bpm 69bpm
その後
町営の遊神館でさくっと温泉。
昼食は五郎兵衛うどん
地元の方で大賑わいだった。
17時過ぎに帰宅。
今月209.7キロ