走行距離 ２５．９キロ 心拍数 平均１３１／最大１７８ 速度 平均１３．４キロ／最大３２．５キロ ケイデンス 平均７５／最大１２０ タイム 不動峠（３．８K）１本目２０′３９″、２本目１７′５５″ 裏不動（２. ８K）１７′１６″ 走行時間 1時間５６分 熱量 １…

YOUVS.oakley.com アイウェア、オークレーのサイトで楽しめる実写ビデオゲーム。 YuRuKoMiさんから教えてもらった。 ツイッターかフェイスブックのアカウントが必要で、説明は英語ですが。 あのマーク・カヴェンディッシュ（本人）とレースができる！ 始める…

友人が会社の仲間と、パリから上海まで、走りに出掛けた。 １５，０００キロ。 独自の計画である。 サポート体制含め、しっかり作り上げている。 彼らは２００５年、ＵＳＡ 横断に成功した。 その時もスゲーッ！！ と思ったが。 それで終わりじゃなかった。 …

結果 一般男子Ｂ（４０歳以上） ８７位／１８５名（エントリー１９８名） タイム ４１分００秒 距離 １１．６キロ 平沢官衙遺跡（大池）〜不動峠〜つつじヶ丘 不動峠；１７分０４秒、 〜つつじヶ丘；２２分５０秒 ケイデンス 平均７７／最大１３８ 速度 平均…

「○○ 力」というタイトルが嫌いだ。 初めて使ったのを見た時は、もうそれがどんな本のタイトルか忘れてしまったが、良いと思った。 が、その後何にでもつけられるようになって、安易だ、と考えるようになった。 世の中今でもその傾向は続いている。 エエ加減…

走行距離 １１．５キロ 走行時間 １時間９分 （９時〜１１時） 心拍数 平均８９／最大１２７ 速度 平均９．９キロ／最大２４．６ ケイデンス 平均４２／最大９４ 熱量 ２９５kcal データは自分のもの 手賀沼大橋〜フィッシングセンター〜親水公園〜道の駅

走行距離 ４８．４キロ 走行時間 １時間４８分 心拍数 平均１４２／最大１７０ 速度 平均２７．４キロ／最大４４．５ ケイデンス 平均８３／最大１１６ 熱量 １０９６kcal 曇りの中、単独で周回コースへ。 課題の５０×１７ １１０回転がどれ位できるのか、現…

マーモットに向け、３年計画の一環。今日は、左半身強化と腹筋が鍛えられるようにインソールを調整してもらった。 タイトルはクリアすべき課題です

走行距離 ３０．８キロ 走行時間 １時間０２分 心拍数 平均１６４／最大１７８ 速度 平均３２．３キロ／最大４６．８ ケイデンス 平均８０／最大１１７ 熱量 １１４０kcal オッティモ手賀沼練。ヒルクライム対策なので、後方で単騎。 50×15縛り

・５月 走行距離 ３５０．３キロ ・１１年累計 走行距離 ８８９．８キロ

（２０１１年５月２２日）走行距離 ５９．８キロ 走行時間 ２時間２５分 心拍数 平均１３１／最大１６３ 速度 平均２４．７キロ／最大４０．７ ケイデンス 平均６０／最大１３６ 熱量 １２８１kcal 周回コースを３周。 50×12のトップギヤ縛り 帰りのＣＲは34…

（２０１１年５月２１日） 家族で筑波山に登った。 つつじヶ丘まで車で行って。 つつじヶ丘〜女体山山頂〜男体山山頂〜ケーブルカーで神社〜バスでつつじヶ丘 岩場が多く、結構タフなコースでした。 ハイカーと共に、トレイルランナーが多く走っていた。 女…

走行距離 １１８．６キロ 心拍数 平均１３８／最大２００ 速度 平均２１．５キロ／最大４７．６キロ ケイデンス 平均７５／最大１２０ タイム 平沢官衙遺跡（大池）〜峠入り口（０．６K）１′３８″ 不動峠（３．８K）２０′４９″〜つつじヶ丘駐車場まで（７．…

５月８日 天気の良かった日曜日。 家族でサイクリング。 手賀大橋をスタート。 フィッシングセンター方面へ向かう。 フィッシングセンターを過ぎ、我孫子市側へ。センタは、初めて走るＣ美を道案内。 道を渡ろうとする亀と遭遇。 適当な場所を探して、沼に返…

・４月 走行距離 ２６２．４キロ ・１１年累計 走行距離 ５３９．５キロ

（２０１１年５月４日） 走行距離 １１８．７キロ 心拍数 平均１２９／最大１５８ 速度 平均１９．７キロ／最大４３．０キロ ケイデンス 平均６７／最大１１２ タイム 平沢官衙遺跡（大池）〜峠入り口（０．６K）１′５２″ 不動峠（３．８K）２６′２８″〜つつ…

フィールドアスレチックがリニューアルされた。 だから、混んでた！ けれど、楽しい一日。

走行距離 ５３．２キロ 走行時間 ２時間１５分 心拍数 平均１３５／最大１７３ 速度 平均２３．７キロ／最大４２．４ ケイデンス 平均７４／最大１２５ 熱量 １２６２kcal 周回コースを３周。 50×12のトップギヤ縛りと50×23・１１０回転縛りを交互に。

ジャム用いちごを、１年振りに買ってきた。 対いちご、３０％のグラニュー糖で。 アクを取りつつ、約１５分火にかけて、できあがり。 いい感じにできた。 そのべ農園さんは来シーズンから「いちご狩り」もできるようにするそうです。 楽しみ増えたネ。

走行距離 ３６．７キロ 走行時間 １時間４２分 心拍数 平均１３１／最大１７４ 速度 平均２１．５キロ／最大３７．４ ケイデンス 平均６５／最大１０８ 熱量 ９１６kcal 手賀沼ＣＲを軽く流す。 その後センタとプール、午後は公園。

４月１０日 朝６：３０から、センタと朝練。 ヤル気満々。 それにはワケがある。 伊丹のマルさんから譲ってもらった、２０インチの新車に乗りたいから！ この自転車が、なかなかスゴイ。 後日、改めて紹介したい。 ヒドリ橋の駐車場に車を止めて。 サイクリ…

阪急今津線が舞台の、お話。 自分は阪急宝塚線沿線に住んでいたので、時々利用した。 思い出もいろいろ、ある。 阪急に乗ったことがなくても楽しめると思う。 映画、観に行ってみようか。

走行距離 ６９．５キロ 走行時間 ３時間２１分 心拍数 平均１３６／最大１７０ 速度 平均２０．８キロ／最大３９．５ ケイデンス 平均８０／最大１２０ 熱量 １８８５kcal

・３月 走行距離 ６７．８キロ ・１１年累計 走行距離 ２７７．１キロ

友達のパン屋さんの話を。 名前は、スコット・ベイカー。 アメリカにあるパンやお菓子の学校、ＡＩＢ(American Institute of Baking)の同級生だ。企業からの派遣者が多い学校なので、同級生といっても１０歳近く年下。 会った時は21歳。アメフト選手らしいガ…

買い物してその後三日月氷菓店へ。 日光の天然氷の、かき氷。 ひとくち食べたら、みんなでニコニコ。 おいしかったです。 男性の一人客がいたけど、その気持ち、わかるなあ。 最後に、あったかいほうじ茶が出てくる心遣いにも、やられました。

朝、起きられず。。。 ゆっくり朝ごはん食べてから、センタの朝練。 親水公園〜鴨にエサやり経由〜フィッシングセンター。 走行距離 ５．９キロ 走行時間 ３８分 最高時速は１８キロ フィッシングセンターではいろり焼きが始まっていた。 釣ったニジマスを３…

走行距離 ６１．９キロ 走行時間 ２時間４６分 心拍数 平均１４６／最大２０２ 速度 平均２２．３キロ／最大４１．１ ケイデンス 平均７４／最大１１４ 熱量 １４９２kcal ５：００手賀大橋発 先行して逃げ切るつもり。 走る内に手先、足先がかじかんでくる…

・２月 走行距離 ６０．９キロ ・１１年累計 走行距離 ２０９．３キロ