クランクブギ CRANKBOOGIE

自転車と、ブルースと、旅と。

2011-06-05から1日間の記事一覧

50×17 110回転

マーモットに向け、3年計画の一環。今日は、左半身強化と腹筋が鍛えられるようにインソールを調整してもらった。 タイトルはクリアすべき課題です

手賀沼練

走行距離 30.8キロ 走行時間 1時間02分 心拍数 平均164/最大178 速度 平均32.3キロ/最大46.8 ケイデンス 平均80/最大117 熱量 1140kcal オッティモ手賀沼練。ヒルクライム対策なので、後方で単騎。 50×15縛り