手賀沼周回練（だらだら坂あり）

（２０１１年５月２２日）

走行距離　　５９．８キロ　
走行時間　　２時間２５分
心拍数　　　平均１３１／最大１６３
速度　　　　平均２４．７キロ／最大４０．７
ケイデンス　平均６０／最大１３６
熱量　　　　１２８１kcal

周回コースを３周。
50×12のトップギヤ縛り
帰りのＣＲは34×16で回転練習。