手賀沼周回練（だらだら坂あり）

走行距離　　５３．２キロ　
走行時間　　２時間１５分
心拍数　　　平均１３５／最大１７３
速度　　　　平均２３．７キロ／最大４２．４
ケイデンス　平均７４／最大１２５
熱量　　　　１２６２kcal

周回コースを３周。
50×12のトップギヤ縛りと50×23・１１０回転縛りを交互に。