・６月 走行距離 ２６２．８キロ 腹筋 １０００回 左足レッグエクステンション（１．５キロ負荷） ４００回・１０年累計 走行距離 １２７７．５キロ 腹筋 １１，４００回 左足レッグエクステンション（１．５キロ負荷） ２９００回

ローラー ５５分 前アウター固定・リア自由（50×19〜25） 走行距離３１．１キロ 心拍数 平均156bpm最大181bpm ケイデンス 平均106最大138 先週と同じメニューで。 著しく改善した。 最後のレスト５分時に右スネが軽くツッたが。 ローラー５０分に水５００ｍ…