特訓第４回

ローラー　５５分
前アウター固定・リア自由（50×19〜25）

走行距離３１．１キロ
心拍数　平均156bpm最大181bpm
ケイデンス　平均106最大138

先週と同じメニューで。　著しく改善した。　最後のレスト５分時に右スネが軽くツッたが。
ローラー５０分に水５００ｍｌじゃ足りないのに、５００のボトル１本使用で水不足が原因か。

サッカーの試合を最後まで見たので完璧な寝不足だが、心拍を上げられたし持続した。
これは今朝、グリコのエキストラブースターを８粒飲んだ効果だな。　きっと。